Christmas Challenge Day 7 - Trageri orizontale - BodyVenture - Antrenamentul tău în aer liber pentru un

Ziua 7 a Crăciunului - Trageri orizontale

7 decembrie 2015
De: izzy78
Categorie: General
Comentarii: 0

Pentru aceasta avem nevoie de o masă stabilă sau de o tijă (de ex., De mătură) pe care să o puteți prinde între două scaune. Tragerile antrenează spatele, brațele, umerii și, de asemenea, mușchii abdominali. Mare exercițiu care nu ar trebui să lipsească în programul tău sportiv.

Execuţie:
Așezați-vă sub masă sau bară, astfel încât corpul superior să fie paralel cu podeaua. Așezați picioarele pe podea și apucați marginea mesei (sau a barei) cu mâinile (aproximativ lățimea umerilor) și trageți-vă în sus. Pe măsură ce coborâți, asigurați-vă că articulația cotului rămâne ușor îndoită. Dacă vrei să crești nivelul de dificultate, întinde-ți puțin picioarele și stai pe tocuri.

Antrenament de 45 de secunde-15 secunde recuperare-3 pase