Ciclează-te sănătos Cât de eficient este antrenamentul ergometru Tendințele de sănătate
Ergometrul este orice altceva decât plictisitor. Nu este potrivit doar pentru exerciții fizice care sunt delicat cu articulațiile, ci este un adevărat arzător de grăsimi.
Mulți vizitatori ai studiourilor de fitness preferă să lase ergometrul în stânga și să folosească banda de alergat sau antrenorul transversal pentru unitatea lor cardio. Bicicleta are multe de oferit:
- dispozitiv ideal la nivel de intrare
- perfect ca o bicicletă de exerciții
- Ritmul, distanța, pulsul și caloriile sunt măsurate
- Strângerea picioarelor și a fundului
- Întărirea sistemului cardiovascular
- Protecția articulațiilor
- companion ideal atunci când slăbești
- Ciclism în ciuda vremii nefavorabile
Sănătos pentru inimă datorită ergometrului
Cei care urcă regulat pe bicicleta fixă fac ceva bun pentru sănătatea lor pe termen lung.
- Acest lucru îmbunătățește performanța musculară a inimii, ritmul cardiac în repaus este mai mic și organul funcționează mai economic.
- De asemenea, faceți ceva activ împotriva dificultății de respirație: Veți observa că, atunci când urcați scările, de exemplu, sunteți mai puțin fără suflare.
Consolidați mușchii într-un mod țintit
Oricine crede că ciclismul folosește doar picioarele și mușchii fesieri greșește. Ergometrul taie, de asemenea, brațele, stomacul și spatele. Pentru a construi mușchii, ar trebui să creșteți rezistența la pedalare din nou și din nou, astfel încât să aibă loc o tensiune adecvată și, prin urmare, un stimul muscular.
Partea superioară a corpului este mai puțin stresată decât partea inferioară, dar grupurile musculare au încă ceva de făcut. Strângeți în mod conștient stomacul în timpul unității, acest lucru asigură un nucleu ferm (mijlocul corpului) pe termen lung.
Ergometru pentru uciderea caloriilor
Pare destul de inofensiv, dar antrenamentul pe ergometru dăunează cu adevărat grăsimii:
- O oră de ciclism de mare intensitate consumă până la 600 de calorii. Aceasta corespunde unei porții generoase de spaghete cu sos de roșii, pe care cu siguranță o meritați după plimbarea transpirată cu bicicleta! (Un shake delicios de proteine ar fi totuși mai bun!)
- Cu siguranță funcționează: Dacă doriți să pierdeți un kilogram la un kilogram, ar trebui să pedalați de trei ori pe săptămână timp de o oră de fiecare dată. În combinație cu o dietă conștientă de calorii, cu siguranță îți vei atinge obiectivul.