Ciclism cu semințe Poți pierde în greutate astfel?

Recunoaștem: urăm PMS! Și indicatorul cântarelor noastre, de asemenea, dacă se leagă într-o direcție care nu ne place deloc. Nu ar fi minunat dacă ai putea face ceva împotriva ambelor în același timp? Acest lucru ar trebui să fie posibil, de fapt, cu ajutorul Seed Cycling!

Ciclismul semințelor dintr-o privire

Adepții dietei se bazează pe efectul așa-numitei cicluri de semințe. Asta înseamnă: În funcție de faza ciclului, se consumă anumite semințe și nuci, care ar trebui să ajute la formarea hormonilor estrogen și progesteron. Semințele și nucile afectate sunt, prin urmare, pline de nutrienți, vitamine și grăsimi, de care organismul depinde pentru producerea hormonilor. Acest lucru readuce ciclul în echilibru.

Ce semințe și nuci se folosesc?

Următoarele boabe sunt utilizate în ciclul semințelor:

seminte de in
Semințe de dovleac
Seminte de floarea soarelui
susan

Sfat: Cel mai simplu mod este să lăsați semințele și miezurile combinați cu muesli, fulgi de ovăz sau terci, precum și cu piureuri.

Așa merge

În primul rând, femeile ar trebui să-și cunoască ciclul înainte de a începe dieta hormonală. Din prima zi a menstruației („faza foliculară”) O lingură de semințe de in și semințe de dovleac ar trebui consumate zilnic până în a 14-a zi. Acest lucru ajută organismul să producă estrogen. În a doua jumătate a ciclului („faza luteală”), pe de altă parte, se mănâncă zilnic o lingură cu semințe de floarea-soarelui și susan pentru a produce progesteron. Diagrama ilustrează principiul:

Și funcționează?

În general, sâmburii și semințele de orice fel sunt considerate sănătoase, deoarece pot furniza organismului mai mulți nutrienți și grăsimi sănătoase - că echilibrează de fapt echilibrul hormonal și, astfel, ajută la simptomele PMS, nu a fost dovedit științific. Un singur studiu arată că semințele de in pot ajuta la bufeuri în timpul menopauzei.

Poți pierde în greutate cu Seed Cycling?

Faptul că dieta hormonală ar trebui să topească kilogramele se datorează faptului că ar trebui să atenueze simptomele sindromului premenstrual - inclusiv poftele notorii periculoase care înnebunesc multe femei în zilele dinaintea zilelor. Din păcate, nici aici nu există dovezi științifice. Dar: În principiu, aportul crescut de miez și semințe este inofensiv datorită proprietăților lor bune. Deoarece dieta este ușor de realizat, nu există nimic împotriva încercării. Ar trebui să acordați atenție doar bilanțului zilnic individual de calorii. Deoarece grăsimile sănătoase ale semințelor și miezurilor oferă un număr relativ ridicat de calorii - nu că indicatorul cântarului indică apoi neintenționat în direcția greșită 😉