Ciclism la căldură - 10 sfaturi de ciclism pentru vară

Ciclismul pe vreme extremă nu este întotdeauna ușor. După ce am publicat deja un articol despre ciclism iarna, aș dori să vă dau 10 sfaturi pentru ciclism vara în acest articol. Următoarele sfaturi sunt excelente pentru zilele caniculare și condițiile meteorologice extreme.

Sfatul 1: bea suficient

Datorită vremii fierbinți de vară, corpul transpiră mai mult pentru a se răci singur. Dar acest lucru ne face și să pierdem mai mult lichid. Din acest motiv, ar trebui să vă asigurați că beți suficient vara și, astfel, unul Deshidratare pentru a preveni la fel de bine ca unul Performanță scăzută.

Dacă rămâneți vreodată fără apă, ar trebui să obțineți cu siguranță altele noi, chiar dacă mai aveți doar câțiva kilometri de parcurs. Puteți găsi apă potabilă pentru plimbarea cu bicicleta în următoarele locuri vara:

Restaurante
Benzinărie, supermarket, chioșc, înghețată
În cimitire există adesea apă potabilă
Există adesea puțuri de apă potabilă în munți
În caz de urgență, sunați la străini și cereți puțină apă

Important: apa potabilă este de obicei etichetată ca atare.

Sfat 2: bea la momentul potrivit

Dacă nu beți până nu vă este deja sete, este adesea prea târziu. Deci, asigurați-vă că beți regulat.

Sfatul 3: păstrați băuturile reci în timp ce mergeți cu bicicleta

Cine nu o știe? Stai pe bicicletă, ți-e super sete, dar nu vrei neapărat să bei apa caldă din sticla de apă. Dar nici măcar nu trebuie să o lăsați să ajungă atât de departe, deoarece cu următoarele trucuri puteți bea o băutură răcoroasă cu dvs. pe bicicletă.

Dar fii atent! Dacă băutura este prea rece și diferența de temperatură dintre băutură și temperatura corpului este prea mare, corpul începe să se încălzească și transpiri și mai mult. [1]

Folosiți un pachet de hidratare - apa rămâne mai răcoroasă în el. Există chiar și buzunare termice suplimentare pentru vezica de hidratare.
Există sticle speciale pentru ciclism termic care mențin apa din sticlă rece.
Trageți o șosetă umedă peste sticlă și asigurați-vă că sticla devine vânt.
Puneți cuburi de gheață în sticla de bicicletă.

Sfatul 3: Planificarea corectă a turului atunci când mergeți cu bicicleta pe căldură

Se recomandă o planificare bună pentru tururi mai mari vara. Deci, puteți planifica locuri de apă potabilă și locuri umbrite direct în tur. În mod ideal, un tur cu bicicleta în căldură conduce în principal prin zone umbrite, cum ar fi pădurea.

Când vă planificați turul, trebuie să rețineți că unele restaurante sunt închise luni și marți.

Sfat 4: articole pentru acoperirea capului în combinație cu o cască de bicicletă

Cu siguranță ar trebui să vă protejați capul în lumina soarelui extremă, sigur! Dar, din păcate, văd în continuare oameni care poartă o căciulă de soare sau o șapcă în locul unei căști de bicicletă în căldură. Dar numai pălăriile, precum o cască de bicicletă, nu ne pot proteja capul în caz de accident.

Acum există căști de bicicletă moderne, bine ventilate. În mod ideal, cumpărați o cască de bicicletă cu o culoare deschisă, astfel încât să nu se încălzească atât de mult în căldură.

De obicei, am un furtun cu mine când merg cu bicicleta, pe care îl pun sub cască în zilele toride. Dacă este multă căldură pe capul meu, îmi place și să ud carpa tubulară. Asta se răcește și se reîmprospătează.

Există, de asemenea, pălării elegante pentru bicicliști care pot fi purtate sub cască. Producători precum illimité și-au făcut afacerea să transforme astfel de capace în accesorii elegante.

În pachet: 10 bucăți.
Dimensiune: aprox.24 x 48 cm
Instrucțiuni de îngrijire: la 30 de grade.
Versatil ca un.
Ideal pentru alergare, ciclism.

Sfat 5: Momentul potrivit al zilei pentru a merge cu bicicleta la căldură

În zilele deosebit de fierbinți, dacă este posibil, evitați să conduceți în cea mai fierbinte parte a zilei. Adesea căldura este mai mare la prânz/după-amiază. De aceea îți recomand tururile în astfel de zile, dacă este posibil Dimineata sau seara a plănui.

Sfatul 6: alegerea corectă a hainelor

Când mergi cu bicicleta vara, alegerea hainelor potrivite merită aur. Culorile deschise nu se încălzesc la fel de mult ca culorile întunecate. Purtați haine largi din țesături ușoare și funcționale. Acestea sunt foarte permeabile la aer și resping sudoare. Acum există chiar haine cu protecție UV suplimentară.

Sfatul 7: protecție solară atunci când mergeți cu bicicleta

Chiar dacă călătoriți mult în pădure și nu vă așteptați la arsuri solare din fluxul de aer rece, acesta poate fi totuși acolo. În calitate de ciclist, ar trebui să puneți cu siguranță cremă ca măsură de precauție, mai ales la temperaturi extreme și multă radiație UV.

Mai ales locuri precum Mâini, viței, urechi și gât sunt adesea neglijate atunci când vine vorba de protecția solară.

În mod ideal, utilizați o protecție solară rezistentă la transpirație. Acest lucru vă garantează, de asemenea, protecție în timpul activităților sportive și solicitante fizic.

Îmi place să folosesc protecție solară BodyGlide. Este un băț care lasă un strat protector foarte subțire pe piele. Nimic nu pătează sau uleiuri și nu mai am protecție solară pe mâini după aceea.

Deoarece crema de soare vine din SUA și are probleme de livrare din când în când, îmi place să folosesc protecția solară din magazinul de plante Sanct Bernhard sau Ultrasun ca alternativă. Pentru îngrijirea arsurilor solare folosesc Loțiunea de reparare SOS de la Sanct Bernhard, care susține și regenerarea în același timp.