Ciclism montan feminin tot ce trebuie să știți despre ciclism montan feminin - Elle
Odată cu revenirea zilelor însorite, se simte dorința de ieșiri în aer liber. Ideea bună: combinați utilul cu plăcutul luând ciclism montan pentru a combina beneficiile relaxării în natură, exercițiilor cardio și tonifierii mușchilor coapselor și feselor. Katrin Neumann, șefa gamei pentru femei de la Canyon, are argumentele potrivite pentru a ne motiva.
Care sunt beneficiile ciclismului montan pentru femei ?
Ciclismul montan (și ciclismul în general) este unul dintre cele mai bune sporturi pentru circulația cardio și a sângelui. Pedalarea pe trasee întărește mușchii corpului inferior, iar mâinile sprijinite pe ghidon promovează un bun sprijin al spatelui și întărește partea superioară a corpului. Este un sport foarte complet! În plus, nu este nimic mai plăcut decât senzația vântului pe fața ta, în timpul unei călătorii în munți sau în pădure. Puteți să o practicați singur sau cu un tovarăș, ceea ce este, de asemenea, un mare avantaj! Este un sport individual și de echipă în același timp. Și apoi, să recunoaștem, pentru iubitorii de natură, mergem mai departe cu bicicleta decât pe jos. Prin urmare, este de preferat să descoperiți noi trasee cu bicicleta !
Ce mușchi funcționează atunci când mergeți cu bicicleta ?
Pedalarea vizează mușchii picioarelor și feselor. Pe plat, partea superioară a corpului nu funcționează prea mult. Pe de altă parte, la coborâre, suportul de pe ghidon asigură o învelire bună a centurii abdominale, a umerilor și a brațelor. Ciclismul montan este ideal pentru rezistență și construirea mușchilor.
Bicicleta montană pentru a slăbi este o idee bună ?
Desigur ! Comparativ cu alergarea, ciclismul montan este chiar mai bun! Este mai sănătos pentru articulații și puteți practica sportul timp de câteva ore la rând. Când mergeți cu bicicleta, ardeți mai multe calorii decât atunci când faceți jogging, de exemplu, deoarece intensitatea efortului nu este aceeași. Cu cât traseul este mai „tehnic”, cu atât sunt mai numeroase zonele lucrate.
Care sunt dezavantajele ciclismului montan ?
În afară de a veni acasă plin de noroi pentru că a plouat cu o zi înainte, nu văd (râde). S-ar putea să fie nevoie să investiți într-o mașină de spălat bună și să vă curățați bicicleta din când în când. Mai serios, trebuie să-ți alegi bine șaua de bicicletă, pentru că, la început, te doare puțin fesele. În caz contrar, nu există inconveniente majore pentru femei de a merge cu bicicleta montană.
Există contraindicații pentru ciclismul montan feminin? ?
Nu știu niciunul ... Trebuie să vă consultați oricum medicul dacă există antecedente de boli de inimă în familie, dar este la fel cu toate sporturile. Avantajul ciclismului montan este că există o mare varietate de căi și trasee. O poți exersa pe o pistă, pe lut, la munte, în sus, în jos. Depinde de senzațiile pe care le cauți.