Ciclism postpartum - Momentul potrivit - Total femei; s Ciclism DE
Pentru femeile care iubesc bicicletele. Sfaturi pentru achiziționarea de sfaturi, îmbrăcăminte, accesorii și sfaturi despre nutriție, călătorii și multe altele! Pentru biciclete montane, biciclete de curse și biciclete urbane.
Acțiune
Mama Copil
Când vă puteți întoarce pe bicicletă și la ce ar trebui să acordați atenție.
de Chloe
Acțiune
Dacă ți-a plăcut ciclismul înainte de a rămâne însărcinată, după nașterea bebelușului, probabil că te întrebi când poți începe din nou. Vă vom spune la ce să aveți grijă.
Probabil că sunteți acum rupt: pe de o parte, doriți să permiteți vindecarea corectă a zonei abdominale și, de asemenea, s-ar putea să vă simțiți vinovați că lăsați nou-născutul cuiva. Dar, în același timp, doriți să vă întoarceți în sfârșit și să vă întoarceți la dvs. și la vechea dvs. greutate.
Nașterea fără complicații
Dacă ați avut o livrare normală, fără probleme, puteți începe din nou ciclismul după șase săptămâni. Câteva săptămâni mai târziu, la control, întrebați dacă ar fi bine dacă ați început să vă exercitați curând sau acum. Dar nu te grăbi în nimic! Pentru că, chiar dacă te simți bine, corpul tău are încă nevoie de un timp pentru a-și reveni de la tulpină. Dacă nu aveți încă pantaloni scurți de ciclism cu tampoane: ACUM este cu siguranță un moment bun pentru a cumpăra unul.
Nașterea cu complicații
În caz de rupere a barajului sau ceva similar, ar fi bine să așteptați puțin mai mult înainte de a vă urca pe bicicletă. Dacă totul nu este complet vindecat acolo, ar fi foarte neînțelept să începi antrenamentul. Deoarece presiunea și efortul ar contracara procesul de regenerare și, astfel, îl vor prelungi. Cât durează înainte de a vă putea întoarce pe bicicletă este foarte individual. Dar, în medie, obțineți permisiunea medicului dumneavoastră la 8-12 săptămâni după naștere.
Cezariana
Dacă ați avut o operație cezariană, ar trebui să aveți răbdare înainte de a merge din nou cu bicicleta. Majoritatea femeilor care au o operație cezariană încep la aproximativ trei luni de la naștere. Cel mai bine este să faceți scurtcircuit cu medicul sau moașa atunci când simțiți că sunteți gata acum.
Așteptarea permisiunii medicului dumneavoastră poate fi destul de enervant. Dar ultimul lucru pe care îl dorești în drumul către vechiul tău corp este să torpilezi procesul de vindecare. Așadar, așezați-vă doar pe șa când sunteți gata din punct de vedere fizic și apoi începeți cu sesiuni scurte și relaxate. Dacă vă simțiți inconfortabil sau în vreun fel răniți, opriți exercițiile și consultați-vă din nou medicul. Pe scurt: ascultă-ți corpul și acționează în consecință.