Ciclul femeii Acesta este cel mai bun moment pentru a pierde în greutate femeia minune
Ciclul feminin afectează dacă ne îngrășăm sau cât de bine putem slăbi. Vă vom spune când este cel mai bun moment pentru dietă sau pentru a avea o zi de trișare.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Indiferent dacă suntem de bună dispoziție sau rapid iritabili și dacă putem pierde în greutate cu succes sau să ne îngrășăm fără niciun motiv - totul depinde de ceasul nostru intern. Ciclul menstrual al femeii are un impact profund asupra vieții noastre. Starea de spirit, bunăstarea generală, dar și greutatea și aptitudinea pentru sport sunt legate de ce fază a ciclului feminin ne aflăm în prezent.
Un ciclu menstrual începe în prima zi a perioadei menstruale și se termină în ultima zi înainte de perioada următoare. Un ciclu nu este întotdeauna același pentru diferite femei, dar durează de obicei 25 până la 34 de zile. Aceasta este o medie de 28 de zile - te poți orienta aproximativ pe o împărțire în patru săptămâni sau faze. Diferitele faze sunt potrivite în mod diferit pentru a pierde în greutate: Deci, când puteți slăbi cel mai bine și când ar trebui să fluierați pe cântar depinde în mare măsură de ciclul menstrual.
Faza 1: Perioada și dieta?
Ciclul feminin începe în prima zi a perioadei. Greutatea dvs. poate fi acum puțin mai mare decât de obicei din cauza retenției de apă. Nivelurile de estrogen și progesteron scăzute înseamnă că trebuie să ai grijă de fetițe mai ales. Corpul se detoxifică și scapă de apa pe care a depozitat-o în zilele anterioare perioadei. In timpul Așadar, de multe ori pierdem în greutate în prima fază a ciclului fără a face nimic. Cu toate acestea, acum nu este momentul potrivit pentru a începe regimul alimentar: majoritatea femeilor se simt lipsite de apă și șchiopătează în timpul perioadei lor, iar crampele menstruale, cum ar fi durerile abdominale sau durerile de cap, îngreunează viața multora. Acum ar trebui să te concentrezi asupra ta Să faci bine, să nu slăbești. Cu toate acestea, este benefic și pentru bunăstarea în acest timp să mănânci sănătos sau cel puțin nu nesănătos (prea bogat în zahăr și grăsimi). Activitățile sportive moderate, precum ciclismul sau mersul pe jos, sunt acum de asemenea bune.
Etapa 2: Pierdeți greutatea odată cu ciclul
Faza 3: nutriție strictă
Ovulația are loc în această fază. După ovulație, nivelul de estrogen scade rapid și organismul produce mai mult progesteron. Din moment ce Corpul pregătit pentru o posibilă sarcină, Acum este un moment bun pentru a respecta o dietă sau o dietă sănătoasă - deoarece: Glucidele nu sunt prelucrate la fel de bine de către organism în timpul acestei faze a ciclului. Cei care doresc să slăbească preferă să se lipească de proteine în acest timp (noi răspundem la cele mai importante întrebări despre proteine aici). Pofta alimentară ar putea, de asemenea, să ne facă o dietă echilibrată sau dificilă. Din fericire trece repede imediat ce corpul observă că nu suntem însărcinate. Până atunci, o dietă sănătoasă și multă apă vă vor ajuta, dar mai presus de orice Antrenament de anduranță care stimulează arderea grăsimilor.
Faza 4: PMS și pierderea în greutate în același timp?
În acest timp, veți experimenta nu numai pofte, ci și câteva kilograme din retenția de apă: Deci, puteți ignora în siguranță cântarele chiar și în această fază. La urma urmei, faza premenstruală (cunoscută și sub denumirea de sindrom premenstrual), cu lipsă de aparență și schimbări de dispoziție, este oricum suficient de enervantă. A Dieta va fi deosebit de dificilă pentru dvs. în acest timp. Cu toate acestea, poți contracara pofta cu ananas, portocale, fructe de pădure (dacă ți-e foame de dulciuri) și nuci, măsline, castraveți murați (dacă ți-e foame de sărat). În mod ciudat, apa ajută la retenția apei: Oricine bea mult îi semnalează corpului că nu are nevoie să stocheze atât de multă apă. Un strop de lămâie sau câteva bucăți mici de ghimbir oferă o mică lovitură de energie. Și în această fază, ca și în timpul perioadei, este important să nu renunți complet la exerciții: în funcție de energia și starea ta de bine, poți antrenament ușor de rezistență sau doar plimbări scurte.