Cinci mituri despre l; nutriție intuitivă - Karine Gravel
Știi despre alimentația intuitivă? Este o abordare care te ajută să dezvolți o relație sănătoasă cu mâncarea și o atitudine pozitivă față de corpul tău. Ascultarea și respectarea semnalelor tale de foame și plenitudine caracterizează această abordare susținută de știință. Mâncătorul intuitiv este expertul în corpul său, emoțiile sale și preferințele sale alimentare.
Mâncarea intuitivă crește în popularitate și sunt încântat. Cu toate acestea, unele falsuri circulă despre aceasta.
Pentru această postare, am dezvăluit cinci mituri despre consumul intuitiv.
1. Este o nouă dietă de slăbit
Deloc! Spre deosebire de dietele de slăbit care decid ce și cât să mănânce și ce să nu mănânci, consumul intuitiv te face să mănânci mai liber ascultând nevoile tale. Alimentele sunt alese în funcție de preferințele dvs., iar cantitatea este determinată în funcție de sentimentele de foame și plinătate.
2. Alimentația intuitivă favorizează creșterea în greutate
Nu chiar! Mai multe rezultate din studii ample arată că persoanele care mănâncă intuitiv tind, de asemenea, să aibă un indice de masă corporală mai scăzut. Singurul dezavantaj este că este posibilă o mică creștere temporară în greutate dacă începeți să mâncați intuitiv după o perioadă de restricții alimentare.
3. Abordarea nu este structurată
E greșit! Cunoașteți cele 10 principii ale alimentației intuitive? Este o structură flexibilă care servește drept ghid, recunoscând în același timp că hrana este plină de nuanțe. Mâncarea intuitivă nu este o abordare rigidă care te face să te simți vinovat atunci când „înșeli” în direcții.