Aceasta este dieta Volumetrics Mănâncă mai mult și slăbește mai repede - uite

Într-un studiu, nutriționistul american Barbara Rolls a constatat că femeile supraponderale mănâncă cam aceeași cantitate de alimente ca femeile slabe. Totuși, diferența mare a fost că femeile subțiri au consumat în primul rând alimente cu o densitate redusă de energie, iar cele plinuțe cu energie mai mare.

volumetrics

Rolls a concluzionat că numărarea caloriilor este rețeta greșită pentru a pierde în greutate. Mai degrabă, depinde de volumul alimentelor care umple stomacul și astfel declanșează senzația de sațietate.

Salate și supe

Mâncarea cu un volum mare te face să fii mai plin de viață. Dacă au și un conținut scăzut de calorii, le puteți mânca necondiționat. Aceste alimente aparțin meniului Dietei Volumetrice: castraveți, roșii, pepene verde, salată verde, sparanghel, dovlecei, ciuperci, vinete, spanac, ardei, căpșuni, citrice precum portocale și grapefruit.

Puteți pune împreună diverse salate sau supe din aceste alimente. Supele în special umple stomacul, se satură și economisesc o mulțime de calorii.

În plus față de salată, supă, legume și fructe proaspete, cereale integrale și produse lactate cu conținut redus de grăsimi sunt, de asemenea, în meniu. Carnea nu este interzisă în dieta volumetrică, dar ar trebui să fie slabă. (gru)