Cinci sfaturi pentru respirație; FARMACIE ADHOC
Berlin - Deficitul de respirație poate fi un simptom însoțitor al multor boli. Cu toate acestea, nu apare numai în afecțiunile pulmonare tipice, cum ar fi astmul, BPOC sau fibroza chistică. Insuficiența cardiacă sau atacurile de panică pot duce, de asemenea, la dificultăți de respirație. Cei afectați suferă adesea de stres sau simptome în situații stresante, iar alergenii pot declanșa și anumiți alergeni. În ciuda medicamentelor, respirația poate fi dificilă și aerul poate fi blocat. Iată cinci sfaturi împotriva dificultății de respirație.
Sfatul unu: nu economisiți!
Respirația excesivă poate fi inconfortabilă și poate provoca sentimente de teamă de sufocare. Prin urmare, mulți bolnavi tind să adopte un comportament protector. Cu toate acestea, acest lucru duce la un cerc vicios: rezistența fizică continuă să scadă, ceea ce duce la dificultăți de respirație crescute. Pacienții cu dificultăți de respirație ar trebui, prin urmare, să se miște în mod sigur și să continue sportul moderat atâta timp cât boala de bază o permite. Grupurile speciale de sport pulmonar sunt adaptate nevoilor pacienților cu dificultăți de respirație. Mișcarea și contactul cu alte persoane afectate pot fi de ajutor.
Sfatul doi: stai liniștit!
Când începe respirația, este important să nu intrați în panică. Acest lucru îngustează, de asemenea, bronhiile și îngreunează respirația. Pentru a preveni astfel de situații, situațiile stresante trebuie evitate pe cât posibil. Respirația lentă și calmă este importantă pentru a atenua dificultățile de respirație. Respirația rapidă și agitată nu oferă organismului suficient oxigen. Pe de altă parte, poate ajuta să respirați adânc prin nas și afară prin gură până când plămânii sunt complet goi.
Sfatul trei: stabiliți focalizarea
În situații de respirație scurtă și frică de sufocare, poate contribui la concentrarea conștientă asupra respirației. Poate fi utilizată așa-numita „respirație de contact”. Cei care suferă își pun o mână pe stomac și se concentrează pe ridicarea și coborârea peretelui abdominal. Adesea, respirația superficială a pieptului este utilizată atunci când respirația este dificilă. Cu toate acestea, dacă cei afectați se concentrează asupra respirației în abdomen, acesta devine mai profund și dificultățile de respirație sunt ușurate.