Cinci sfaturi utile de nutriție pentru diabetici de vârstă

Diabetul de tip 2 - cunoscut și în mod colocvial ca diabet pentru adulți - afectează adesea persoanele care au fost supraponderale sau supra-hrănite de ani de zile și pot fi încă la bătrânețe. Deci dieta joacă un rol crucial în diabet. Datorită rezistenței dezvoltate la insulină, pacientul trebuie să acorde atenție dietei sale și ar trebui să mănânce cât mai sănătos posibil, astfel încât să nu existe glicemie crescută sau scăzută bruscă și pot fi evitate bolile.

1. Bea suficient

Băutul în special devine o mare provocare de la o anumită vârstă, deoarece senzația de sete scade constant de-a lungul anilor. Unul ar trebui întotdeauna cel puțin 1,5 litri de lichid - de preferință apă sau ceai neîndulcit - să fie consumat în fiecare zi pentru a menține funcțiile corpului în funcțiune. Dacă luați medicamente, cel mai bine este să discutați cantitatea pe care o beți cu medicul curant, deoarece unele medicamente vă pot provoca Influența asupra cererii poate avea.

2. Nu cumpărați produse dietetice

Numeroase produse dietetice sunt încă promovate în supermarketuri - cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi, potrivite pentru diabetici - și gama continuă să crească constant. Dar cu astfel de etichete ai grija, deoarece adesea ingredientele „rele”, cum ar fi Grăsime, înlocuită cu o mulțime de zahăr sau amelioratori de aromă, astfel încât produsele să fie cel puțin la fel de nesănătoase ca înainte.

Ca diabet de tip 2, trebuie să aveți grijă, să nu mănânce prea mult zahăr și grăsimi, cu toate acestea, este mai bine să consumați produsele „originale” și să acordați atenție cantității.

3. Consumați mai puțin zahăr „greșit”

Desigur, corpul uman are nevoie de energie sub formă de carbohidrați pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, mai ales ca diabet, ar trebui să fim atenți la asta carbohidrați sau zaharuri corecte de luat, pentru că nu toți sunt sănătoși. Zahărul ușor solubil, care se găsește în principal în dulciuri, prăjituri sau înghețată, ajunge în sânge foarte repede și astfel determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge.

4. Mănâncă o dietă bogată în fibre

În cazul diabetului de tip 2, este important să se elaboreze un plan nutrițional și să fie inclus dieta bogata in fibre deoarece zahărul din sânge crește mai încet în acest fel și senzația de sațietate durează mai mult.

Fibrele sunt, prin urmare, foarte importante și utile atunci când slăbești. Sunt în majoritate în fructe și legume și nu ar trebui să lipsească din meniu - atât la diabetici, cât și la persoanele sănătoase.

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Chiar și la bătrânețe, este important să faci mișcare regulată pentru a menține corpul sănătos. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți diabet de tip 2, aer proaspăt în fiecare zi ridică-te și fă o mică plimbare în jurul blocului.

Surse de cercetare:

Sursele de imagine: Trueffelpix & Ysbrandcosijn - Fotolia

3.00 din 5 puncte, pe baza a 2 voturi exprimate.

Evaluați acest articol - nu ezitați să lăsați un comentariu!

---