Cine merge cu bicicleta d; Apartamentul pentru supraponderalitate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo
la început am ținut 10 min
apoi 20 Apoi 25 și acum 45 juska 1H
dar trebuie să fie progresiv! și că este eficient este necesară regularitatea! mult noroc!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Mă alătur conversației, mă întreb de câte ori pe săptămână trebuie să mergi cu bicicleta, știind că o fac de la 45 min la 1 oră, pentru a avea rezultate bune ?
Mi s-a spus că pentru a pierde grăsime trebuie să pedalezi suficient de repede (frecvența cardiacă 65-70% din maxim), la forță scăzută și pentru o perioadă destul de lungă (cel puțin 45 de minute), este corect ?
Multumesc pentru informatii.
Subiecte similare
bicicleta eliptica
bicicleta spartă .
bicicleta de antrenament
eliptica sau bicicleta de antrenament .
Efemer, nu am o bicicletă de exerciții, dar o fac la sală, pentru dureri nu sunt sigur, personal mini-oboseala care rezultă din mersul cu bicicleta acasă nu poate concura în niciun caz cu durerile după antrenamentele cu greutăți cred că poți obțineți ceva dacă faceți prea mult dintr-o dată și cu prea multă rezistență pentru a începe, dar oricum la început mai bine mergeți cu o rezistență destul de scăzută. În general, la club, ciclez timp de 30 de minute, urmat de 30 pe eliptică sau inversă, pentru a varia puțin mișcarea (și pentru prima dată riscați să aveți un cap dureros din cauza șeii, după ce ar trebui să se îmbunătățească) . De asemenea, beți mult (număr 1/2 litru la 1/2 exercițiu, asta este o medie bună), ajută la evitarea durerii musculare și oricum este bine.