Clătite dietetice - rețete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Vrei în sfârșit să scapi de kilogramele în exces? Dar nu știi cum să o faci? Și dacă trebuie să renunți la felurile tale preferate în acest timp? Vă vom spune dacă clătitele dietetice pot fi integrate în meniu!
Slăbiți clătitele cu dietă?
Dar nu trebuie să fie. Pentru că nici în timpul unei diete nu trebuie să rămâi fără aceste delicatese! Pentru că, așa cum se întâmplă adesea, depinde de ingredientele potrivite. Cum să faceți clătite dietetice:
- O clătită clasică conține făină, gri, lapte, ou și zahăr.
- În varianta dietetică, acestea sunt înlocuite opțional cu tărâțe, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, stevie sau îndulcitor.
- Tărâțele, de exemplu, constau din fibre valoroase și astfel favorizează digestia.
- La rândul său, grișul are doar 70 g de carbohidrați la 100 g.
- Și, prin urmare, este ideal și ca înlocuitor de făină.
Și, de asemenea, celelalte ingrediente, cum ar fi crema de nuga de nuci, sirop. Mierea sau gemul pot fi înlocuite perfect cu altele mai puțin calorice.
Ce este o rețetă delicioasă pentru clătite dietetice?
Ce zici de o clătită cu conținut scăzut de carbohidrați cu griș? Vegan și consistent, se dovedește a fi o masă delicioasă - bon appétit!
Ingrediente:
- 150 g gris
- 300 ml bulion de legume
- 1 ceapa mica
- 1 ardei gras
- 1 lingurita curcuma
- un pic de busuioc
Pregătire:
Tocam legumele si busuiocul si amestecam cu grisul. Adăugați bulionul de legume și condimentați după gust. Se prăjește bine aluatul lichid pe ambele părți într-o tigaie.
Ce alte rețete de clătite cu conținut scăzut de calorii sunt acolo?
De exemplu clătita cu tărâțe de ovăz! În funcție de preferințe, acesta poate fi preparat dulce sau sărat.
Ingrediente:
- 1 ou
- 3 linguri tărâțe de ovăz
- 2 linguri iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci
- Condimente după bunul plac
Pregătire:
Se amestecă toate ingredientele împreună și se condimentează după gust. Pentru clătitele dulci adăugați de exemplu îndulcitor sau stevia, pentru sare și piper sărate. Se prăjește totul într-o tigaie.
Clatite de albus de ou
Clătitele cu albuș de ou sunt, de asemenea, excelente pentru a slăbi. Mai ales dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați. De aceea, vă oferim acum o rețetă pe care o puteți folosi excelent pentru acest tip de clătite.
Ingrediente:
- Cinci ouă
- Pulbere de proteine pure
- Trei linguri de apă
- O jumătate de lingură de pudră de cacao
- O lingură de zahăr din trestie
Pregatirea:
În primul rând, apa este amestecată cu praful de proteine. La fel mai târziu cu pudra de cacao. În plus, ouăle sunt amestecate. Apoi se adaugă zahărul din trestie. Nu în ultimul rând, trebuie să preîncălziți o tigaie și să rumenească clătitele la foc mediu. Și întreg spectacolul s-a terminat.
Clătite dietetice cu brânză de vaci
Quarkul nu este altceva decât o garnitură. Este recomandabil să completați acest lucru cu ananas. Ananasul stimulează metabolismul. Acest lucru se datorează unei enzime. Acest lucru te va face să pierzi și mai multe kilograme.
Clatite dietetice fara faina
Dacă doriți să lucrați cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci tipul potrivit de făină este și mai important pentru dvs. Făina albă este ultima alegere. Pentru că este orice altceva decât sănătos. Boli precum reumatismul, diabetul, bolile de inimă sau arterioscleroza par a fi datorate făinii de grâu. Prin urmare, ar trebui să utilizați următoarele alternative:
Cele mai bune alternative
Făină cu conținut scăzut de carbohidrați
Această făină este săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, conține unele fibre de grâu.
Faina de spelta
Această făină este foarte recomandată. Are un gust puțin diferit, dar nu conține gluten de grâu.
Făină de cocos
Această făină este receptivă în special la clătite.
Câte clătite pot fi consumate într-o zi?
Carbohidrații ar trebui să facă parte din fiecare dietă. Dacă doriți să mâncați o dietă săracă în carbohidrați, asigurați-vă că nu coborâți sub 100 g carbohidrați pe zi. Nu trebuie să fie mai mult decât atât.
Pe această bază, ar trebui să alegeți zile individuale în timpul săptămânii când vă răsfățați cu o clătită. Varianta dietetică, desigur. Cel mai bine este să vă orientați întotdeauna în funcție de consumul curent și să îl evaluați în consecință. Dacă ți-e foame deosebit de ceva dulce, o clătită ar fi alegerea potrivită.
O dietă numai pentru clătite?
În general, ne-am sfătui. O dietă mono are întotdeauna consecințe grave asupra sănătății. Ceea ce este mai important este un program nutrițional echilibrat. Acest lucru ar trebui, de asemenea, completat de activități sportive. Dacă slăbești pe această bază, vei beneficia de ea cât mai mult timp.