Clic Bien-être batoane de cereale energetice

Îți place o gustare în timpul zilei, fără a cădea după gustări bogate în calorii? Heberson Oliveira, profesor Yôga, oferă rețeta sa de casă cu energie.

Ingrediente

• 30g caise uscate fără sâmburi
• 25g alune întregi
• 20 g de nuci decojite
• 15g fistic fără coajă
• 20g nuci de caju
• 20 g stafide
• 20g nucă de cocos rasă
• 6 linguri de sirop de agave
• 7 linguri de sirop de arțar
• 6 linguri de ulei de nucă
• 20g zahăr din trestie
• 90 g fulgi de ovăz

Pregătirea

1. Preîncălziți cuptorul la 160 ° C
2. Se amestecă caisele, alunele, nucile, fisticul și caju.
3. Într-o cratiță, adăugați fructele uscate amestecate, stafidele, nuca de cocos, siropul de agave, zahărul din trestie, siropul de arțar și uleiul de nucă, amestecând timp de 3 minute la foc mediu.
4. Apoi adăugați fulgi de ovăz.
5. Întindeți amestecul pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, la o grosime de 2 cm, așezați o foaie de hârtie de copt pe ea și chiar suprafața folosind un sucitor, pentru a obține o suprafață netedă.
6. Tăiați în prealabil contururile barelor cu un cuțit și coaceți timp de 15 minute.
7. Lasă să se răcească și taie barele cu un cuțit ascuțit.

---