Clic & Miam - Gustarea de ce adulții au dreptul la aceasta

Mâncarea mâncării la mijlocul după-amiezii oferă o pauză. Confort real, cursa de patru ore păstrează concentrarea până seara. Datorită gustării, puteți aștepta până la cină.

miam

Sfaturi de la Amélie, dietetician la Convivio:

  • Înainte de a mânca, evaluați-vă foamea și personalizați gustarea. Trebuie să țineți cont de celelalte mese ale zilei. Nu mâncați o gustare prea bogată dacă v-ați bucurat deja de prânz (cartofi prăjiți, produse de patiserie etc.)
  • 4h trebuie să aibă loc cel puțin între fiecare masă pentru a oferi corpului nostru timp să digere și să se odihnească. Dacă ți-e foame între mese, înseamnă că nu ai primit mâncarea de care avea nevoie corpul tău din masa anterioară. (ex: mic dejun: 8 a.m., prânz: 12 p.m., gustare: 4 p.m., cină: 8 p.m.)

Gustarea echilibrată: bună pentru sănătatea noastră

Dacă gustarea trebuie interzisă, o gustare reală este un moment de plăcere care ar trebui să acopere aproximativ 15% din necesarul nostru de energie pentru o zi. Este benefic ca, dacă este echilibrat. Mai bine să vă concentrați asupra alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr, pentru o alimentare durabilă cu puține calorii.