Coapsele slabe Aceste alimente topesc grăsimea de pe picioare
Zona ta cu probleme sunt coapsele tale? Vă vom spune ce alimente puteți folosi pentru a declara în mod special război kilogramelor de pe picioare ...
Starea noastră de spirit crește zi de zi, pe măsură ce ne apropiem din ce în ce mai mult de vara mult așteptată. Pe măsură ce temperaturile cresc, desigur, hainele noastre sunt din ce în ce mai scurte și, în curând, vom putea să ne aruncăm în piese ușoare și aerisite, cum ar fi pantaloni scurți, fuste scurte și altele asemenea, iar sezonul bikinilor este, de asemenea, la îndemână. Pentru toate doamnele a căror zonă cu probleme este coapsele, avem acum vești bune: Cu ajutorul anumitor alimente care sunt deosebit de bogate în proteine, dar sărace în grăsimi, poți declara război kilogramelor enervante de pe picioare. Pentru a face acest lucru, este important să pierzi grăsime (ceea ce necesită să arzi mai multe calorii decât mănânci) și să-ți construiești mușchiul. Carbohidrații complexi, legumele, peștele și nucile, așa-numitele „proteine slabe” sunt recomandate în special aici și vă susțin corpul în construirea mușchilor și definirea picioarelor. Pe ce alimente ar trebui să pariați acum și de ce, vă vom spune aici ...
1. Tofu
Excelent pentru toți vegetarienii sau veganii: fie pentru micul dejun, prânz sau cină - pentru a pierde în greutate, ar trebui să oferiți corpului multe proteine, deoarece acest lucru stimulează metabolismul și crește arderea grăsimilor. Tofu este ideal aici, deoarece, spre deosebire de carne, nu este atât de greu în stomac și este mai ușor de digerat. De asemenea, furnizează organismului o mulțime de fier, dar și alți nutrienți importanți, cum ar fi calciu, magneziu și opt aminoacizi esențiali.
2. pește
Dacă mănânci din când în când pește sau chiar ești pescar, poți opta și pentru pește slab precum somonul (acesta are cele mai multe proteine!), Plăcuța sau păstrăvul. Peștele nu este doar extrem de sănătos, ci are și un efect pozitiv asupra greutății. De asemenea, are acizi grași omega-3 care furnizează organismului energia de care are nevoie.
3. Fasole
În sezonul cald, ele arată minunat ca o garnitură, într-o salată sau ca o gustare: fasole verde! Deoarece sunt una dintre legumele care se folosesc cel mai bine pentru arderea grăsimilor, au o proporție mare de proteine și sunt, de asemenea, deosebit de scăzute în calorii. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate permanent este să le adăugați la fiecare masă, deoarece sunt acompaniamentul de umplere perfect.
4. Ouă
Ouăle în orice formă ar trebui să ajungă în farfurie nu numai pentru micul dejun, ci și pentru cină. Acestea conțin aminoacizi esențiali care mențin zahărul din sânge în echilibru și ajută organismul să lupte împotriva excesului de grăsimi din zonele cu probleme. Ouăle sunt, de asemenea, ideale pentru a construi mușchi și pentru a vă umple, deoarece au doar aproximativ 78 de calorii. Incorporează două-trei ouă (doar proteinele) în dieta ta pe zi, acest lucru îți oferă nu numai energie, ci și arde grăsimea pe coapse.
5. Carnea slabă
Pentru toate persoanele care nu sunt legume: puiul sau curcanul ar trebui să fie în meniul dvs. în viitor. Acest lucru oferă o mulțime de proteine, vă menține sătul pentru o lungă perioadă de timp și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate. Puteți pregăti carnea slabă fie cu o salată proaspătă, cu legume verzi (cum ar fi broccoli sau fasole) sau cu quinoa, astfel încât în curând vă veți apropia cu un pas de greutatea dorită și de coapse subțiri și tonifiate.
6. Nuci
Nucile sunt printre cei mai importanți furnizori de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru un metabolism funcțional. Nucile, migdalele, arahidele și altele asemenea pot avea multe calorii, dar conțin ingredientele active ideale împotriva depunerilor de grăsimi enervante și, prin urmare, ar trebui să fie în meniul dvs. în fiecare zi. De asemenea, satisfac senzația de foame și te mențin sătul mult timp. Cu toate acestea, depinde de cantitatea potrivită, o mână de nuci pe zi este suficientă.
Puteți găsi mai multe articole despre nutriție aici: