Insuficiență venoasă 10 alimente pentru a vă îmbunătăți circulația revista de sănătate
Insuficiență venoasă: 10 alimente pentru îmbunătățirea circulației
Retentie de apa ? Picioare grele? Pe lângă controlul greutății, investește în substanțe nutritive care îmbunătățesc revenirea venoasă! Cele 10 sfaturi ale noastre pentru a vă reconecta cu ușurința.
Profit de sezonul fructelor roșii
Coacăze negre, căpșuni, coacăze ... sunt bogate în vitamina P care, prin întărirea peretelui vaselor de sânge, scade trecerea apei în țesuturi. Doza potrivită: 250 g, de trei ori pe săptămână.
Îl reabilitez pe avocat
Cu siguranță, este gras și energic: 22 g de grăsimi și 220 de calorii la 100 g (1/2 avocado). Dar este bogat în vitamina E (1 mg/100 g), un puternic protector vascular. Este pus în meniu cel puțin o dată pe săptămână, spălat cu suc de lămâie bogat în vitamina C, care acționează ca un cofactor al vitaminei E.
Cumpăr ouă ecologice
Aceste ouă au valoare nutritivă superioară! Acestea conțin vitamina E (2 mg/100 g) și acizi grași omega-3 care, contribuind la menținerea membranelor celulare, întăresc pereții vaselor.
Mănânc carne sau pește în fiecare zi
Sunt cea mai bună sursă de proteine de mare valoare biologică, esențiale pentru masa musculară, cea mai eficientă compresie naturală a venelor membrelor inferioare. În fiecare zi, ne așteptăm la 150 până la 200 g de carne, albă sau roșie, carne de pasăre, pește sau fructe de mare.