Cocktailuri sportive sănătoase - cum să le preparați
Un cocktail este o masă rapidă, care poate fi, de asemenea, o parte foarte valoroasă a dietei unui sportiv. Mulți practicanți de sex masculin aleg să ia cocktailuri în loc de micul dejun sau înainte de antrenament pentru a câștiga mai multă forță. Un cocktail bine compus nu este doar gustos, ci oferă și ingredientele necesare pentru un efort intens. Un cocktail poate fi, de asemenea, ușor luat cu tine atunci când ieși din casă pentru un antrenament. Cum să creați cocktailuri sănătoase pentru sportivi, care vor adăuga forță și vor susține antrenamentul ?
Cocktailul unui atlet - care poate fi baza sa ?
Făina de ovăz este o bază populară pentru cocktail-urile energizante. Bogate în fibre, calorice și umplute, sunt perfecte pentru acest tip de masă lichidă. Caloriile din cocktailuri sunt, de asemenea, sursa „umpluturilor” precum tărâțe, nuci, semințe (dovleac, floarea soarelui) sau terci de miel - în funcție de preferințe. Un cocktail poate fi de fapt făină de ovăz lichidă. Mulți sportivi adaugă, de asemenea, produse lactate (zeama, iaurtul, laptele) la un cocktail, deși astfel de combinații funcționează mai bine după antrenament decât înainte. Veganii folosesc pentru aceasta lapte vegetal îmbogățit cu calciu. O bază foarte bună și dovedită pentru un cocktail cu energie dulce este, de asemenea, o banană coaptă. Poate fi combinat cu succes cu fulgi de ovăz pentru a crea un amestec și mai umplut. Multe zaharuri ușor absorbite conțin curmale, ceea ce le face să funcționeze bine înainte de efort. Pot fi folosite și pentru îndulcirea cocktailurilor.