Cod la cuptor, sos ușor de lămâie și legume prăjite - sănătoase și gustoase

Cod la cuptor, sos ușor de lămâie și legume prăjite

Un fel de mâncare foarte simplu de făcut cu peștele alb la alegere, dar plin de aromă, perfect dacă vrei să mănânci ușor sau să slăbești.

Se poate adăuga o porție de orez și, desigur, puteți face doar peștele sau tigaia cu garnitura la alegere.

Pentru o persoană cu pește și tigaie:

214 calorii, 13,8 g carbohidrați, 6,9 g grăsimi, 23,3 g proteină

legume

Pentru 2 persoane:

Pentru legume:

1 ceapa tocata

1 cățel de usturoi, zdrobit

2 dovlecei de dimensiuni medii, tăiate în zaruri mici

2 ardei roșii de dimensiuni medii, tăiați în fâșii subțiri

1 lingura ulei de cocos sau rapita