Coenzima Q10 are beneficii pentru sănătate, pierde în greutate
Coenzima Q10 oferă diferite beneficii pentru sănătate. Vom vedea dacă CoQ10 (ubiquinonă) poate ajuta și la pierderea în greutate și în ce condiție.
Coenzima Q10 (numită și CoQ10 sau ubiquinonă), este un compus solubil în grăsimi care se găsește în toate celulele corpului (în special în mitocondrii). CoQ10 este esențial în producerea de energie în interiorul fiecărei celule a corpului uman. Ubiquinonă este esențială pentru sănătatea celulelor, a țesuturilor corpului și a organelor. Este fabricat în organism și, de asemenea, este furnizat de alimente.
Coenzima Q10 acționează ca membru al unei alte clase de substanțe: enzime. Rolul enzimelor este de a facilita și de a acționa ca un catalizator (un factor favorabil sau chiar esențial pentru o reacție chimică sau biochimică, rămânând neschimbat) pentru nenumărate reacții chimice în corpul uman. Coenzimele precum COQ10 promovează activitățile enzimelor.
Ubiquinona are efecte antioxidante puternice și distruge radicalii liberi din corpul dumneavoastră. Deoarece putem sintetiza această coenzimă în corpul nostru, Q10 nu este considerată o vitamină (deși unii oameni o numesc vitamina Q). Pentru ca această coenzimă să fie sintetizată în organism, este necesar un consum adecvat de vitamina B6.
Rolul Q10 în producția de energie este de o importanță deosebită pentru sportivi și culturisti. Această coenzimă ajută la producerea de energie sub formă de ATP (adenozin trifosfat, singura energie utilizabilă de mușchiul uman) din organism. ATP este responsabil pentru multe procese, cum ar fi producția de proteine și contracția musculară.
CoQ10 funcționează cu vitamina E, deoarece joacă un rol critic în menținerea rezervelor noastre de vitamina E, precum și a capacităților lor antioxidante. Ubiquinona are, de asemenea, o capacitate unică de a crește consumul de oxigen în corpurile noastre.
O enzimă are două părți:
- Prima parte: o proteină,
- A doua parte: fie o vitamină, fie un mineral.
Când această a doua parte este o vitamină, enzima se numește coenzimă. Coenzima Q 10 are o structură similară cu vitamina K și acționează ca un catalizator în multe reacții chimice care duc la producerea de energie, și anume ATP.
Corpul dvs. stochează suficient ATP pentru a suporta între 5 și 8 minute de activitate fizică riguroasă. Și ATP trebuie să fie produs în mod constant. Pentru ca această producție de energie să aibă loc, corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate bună de ubiquinonă.
Inima și ficatul conțin cele mai ridicate niveluri de ubiquinonă din organism. Coenzima Q10 ajută foarte mult la menținerea sănătății inimii.
Diverse studii au descoperit că, pe măsură ce îmbătrânim, magazinele CoQ10 ale corpului nostru scad (până la -72% în inimă la o anumită vârstă). Oamenii tineri și sănătoși produc în jur de 300 mg de coenzimă Q10 pe zi, dar nivelurile încep să scadă de la vârsta de 30 de ani.
Ubiquinonă are diferite beneficii pentru sănătate. Coenzima Q10 nu este doar un antioxidant, ci poate ajuta și la combaterea mai multor boli precum diabetul, gingivita, insuficiența cardiacă etc.
Iată câteva beneficii pentru sănătate ale Q10:
1) Ajută la slăbit
Coenzima Q10 poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece ajută la stimularea metabolismului organismului. Cu toate acestea, nu este vorba de un supliment minune pentru a lua absolut pentru a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că un supliment CoQ10 poate fi benefic numai dacă aveți într-adevăr un deficit de Coenzima Q10 în corpul dumneavoastră.
Vestea bună este că, dacă suferiți cu adevărat de o lipsă de coenzimă Q10 în corpul dumneavoastră, atunci luarea unui supliment CoQ10 vă va ajuta să pierdeți de două ori mai mult în greutate în comparație cu persoanele care nu au deficiența (conform unui studiu american).
Pe de altă parte, nu uitați că administrarea suplimentelor Q10 pentru a pierde în greutate (numai dacă suferiți de un deficit de ubiquinonă înainte de a o lua) trebuie să fie însoțită de o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și de un program de antrenament fizic.
2) Ubiquinonă este o substanță esențială în respirația celulară, transferul de electroni, producția de ATP și controlul reacțiilor de oxidare.
3) Ajutați inima să funcționeze mai bine
CoQ10 joacă un rol cheie în tratamentul bolilor cardiovasculare (inclusiv insuficiența cardiacă și anumite tipuri de cardiomiopatie).
Într-un studiu american, 641 de persoane cu insuficiență cardiacă congestivă au fost repartizate aleatoriu în mai multe grupuri pentru a primi fie CoQ10 (2 mg pe kg de greutate corporală), fie placebo, în plus față de tratamentul standard (în ambele cazuri). Persoanele care au luat CoQ10 au observat o reducere semnificativă a severității simptomelor și a numărului de spitalizări.