Coloană nouă Gata cu nebunia dietei! LUME
Nutriționista Sabine Grohn știe, de asemenea, din propria experiență cât de greu este să slăbești
Sursa: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Sabine Grohn este nutriționistă din 2003. Avea și ea probleme cu greutatea, acum are 53 de kilograme. Ea dă sfaturi valoroase în fiecare joi. Astăzi: Învață să-ți iubești corpul!
Înainte de a ne ocupa în mod specific de alimente și efectele sale asupra oamenilor, aș dori să vă sensibilizez la subiectul „nutriției conștiente”. Poate că și voi credeți că dieta vă poate face viața mai bună. Dar nu o va face. Asta nu vă poate schimba decât gândirea, alimentația și obiceiurile de viață. Spun asta ca fostă victimă a dietei.
Am fost ofițer de poliție și am lucrat în schimburi. În plus, am făcut greșeala de a mânca aceeași cantitate ca partenerul meu, așa că îmi place să mănânc două farfurii pentru prânz. Bineinteles ca m-am ingrasat. Apropo, o greșeală tipică germană: mâncăm prea mult - și adesea greșim și noi. Am căutat apoi mântuirea mea în diete: dieta cu supă de varză, dieta Brigitte, Weight Watchers, combinarea alimentelor și și și. Ce au adus? Întotdeauna o pierdere în greutate pe termen scurt. Dar nu am întrebat niciodată: câte kilograme pierdute au fost cu adevărat grase și cât de multă apă, țesut sau mușchi?
Lucrul amuzant: Aproape toată lumea știe că dietele nu sunt chiar bune, dar aproape nimeni nu aplică aceste cunoștințe pentru sine. Pentru că obiceiurile sunt greu de rupt. Cu toate acestea, atunci când conștiința se schimbă, comportamentul alimentar se schimbă, aproape de la sine. Această schimbare provine din adâncurile inimii și începe cu o decizie în cap. Un da propriului corp și, astfel, sănătății.
Învață să-ți iubești corpul
De aceea, este atât de important să știm ce menține corpul sănătos și viu și - cel mai important - ca toată lumea să poată reconstrui o relație cu corpul său. Unul care este purtat de dragoste, atenție și apreciere.
Prin urmare, dietele nu sunt un concept pe termen lung pentru un corp sănătos. Mai degrabă, acest lucru necesită o regândire: cum funcționează corpul meu și, mai presus de toate, de ce are nevoie pentru a funcționa optim?
În acest moment, îmi place să citez Organizația Mondială a Sănătății, care definește „sănătatea” după cum urmează: „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolilor și a bolilor”.
Sunt incluse și așa-numitele alimente de lux
Dacă ai avea un grajd scump în grajdul tău care ar trebui să-ți aducă trofee și bani, i-ai da totul de mâncat pe care majoritatea dintre noi îl hrănim în noi în fiecare zi, mai ales inconștient? În afară de țigări și alcool, pe care unii dintre ei le adaugă așa-numitele alimente de lux.
Sau ce zici de asta: Dacă ai avea un Ferrari, l-ai umple cu motorină sau ai prefera să folosești combustibil Super E10, care acum este și el controversat? Dacă sunteți unul dintre acei oameni ai rațiunii, ceea ce presupun, probabil că nu.
Doar cei care știu de ce s-au îngrășat își pot atinge greutatea confortabilă pe termen lung - și apoi să o păstreze. Fundamentul pentru pierderea în greutate reușită stă în rădăcinile conștientizării sau mai bine: în propria încredere în sine.
Acest așa-numit aspect interior duce la o mai bună conștientizare a corpului și, astfel, la o sănătate mai bună. În cel mai bun caz, se creează o înțelegere sănătoasă a nevoilor propriului corp și, astfel, una dintre cele mai importante condiții prealabile pentru a-ți atinge propria greutate confortabilă.
Odată ce principiile și strategiile corpului sunt înțelese, motivația de a face primii pași apare fără efort, aproape ca singură. Aprecierea propriilor organe și înțelegerea sarcinilor lor, zi de zi, duce la o schimbare de succes în dietă.
Data viitoare vom conduce această autostradă împreună și vă voi spune despre proteine. Acestea sunt deosebit de importante pentru sistemul imunitar, printre altele, ele sensibilizează puterile de auto-vindecare ale corpului nostru.
Hard boom-boom bate împotriva mânerelor dragostei
Care este rezultatul sunetului de foraj al unei barăci, al săriturii unui cangur și al sunetului unei disco mari? Pentru unii: o durere de cap! Pentru ceilalți: noua tendință „antrenament techno cu trambulină”.