Comandați mâncare sănătoasă pe Internet - Blog Das Medizin
Obezitatea este o mare problemă în societatea noastră, motiv pentru care mulți germani încearcă să-și atingă greutatea ideală, de preferință fără ajutorul dietelor sau a foamei. Drept urmare, nu trebuie doar să aveți grijă să faceți mult exercițiu, ci și cum să mâncați corect. Aceasta include să beți mult, să mâncați multe fructe și legume, să reduceți carnea, să consumați uleiuri și grăsimi sănătoase, cum ar fi Ulei de masline. Deși nu este întotdeauna posibil să aveți o dietă echilibrată în timpul unei zile de muncă stresante, mai ales atunci când numai magazinul de pizza, standul de currywurst sau magazinul de kebab pot fi găsite în fiecare colț.
O mică factură
O alternativă la aceasta ar fi: comanda mâncare. Deoarece serviciul de livrare are încă o reputație de fast-food, majoritatea oamenilor nici măcar nu știu că serviciile de livrare sunt acum disponibile pentru aproape toate gusturile. Toată lumea ar trebui să consume cel puțin 1200 - 1500 kilocalorii (kcal) pe zi, totul dedesubt este prea puțin, tot deasupra este prea mult. De asemenea, ar trebui să acordați atenție unei diete variate și nu prea grase. Se mai spune că nu este sănătos să mănânci ceva cald seara.
Cantitatea de calorii consumate poate fi calculată cu ușurință:
• Rata metabolică bazală zilnică în [kcal] pentru bărbați:
66,47 + 13,7 × greutate [kg] + 5 × înălțime [cm] - 6,8 × vârstă [ani]
• Rata metabolică bazală în [kcal/24 h] la femei:
655,1 + 9,6 × greutate corporală [kg] + 1,8 × înălțime [cm] - 4,7 × vârstă [ani]
Aceste alimente promovează alimentația sănătoasă
Desigur, cei care fac sport toată ziua trebuie să consume mai multe calorii decât cineva care stă toată ziua la birou. Alimente precum:
- Legume
- Fructe (cireșe, struguri, banane și avocado numai cu măsură)
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (cel mai bun iaurt natural)
- Brânză și alte produse lactate (de preferință sărace în grăsimi)
- carne slaba (in special pui si curcan)
- Pește (favorizează pierderea de grăsime și este foarte sănătos)
- dacă este dulce, atunci: ciocolată din 70% conținut de cacao sau zer din ciocolată, urși gumosi, nuci.
Comandați sănătos
Serviciile de livrare s-au bucurat de o recunoaștere crescândă de ceva timp. Deoarece, în loc de pizza, burgeri sau gyros, acestea oferă mese sănătoase rapid și fără stres prin serviciul de livrare. Meniuri variate pentru fiecare gust. Deoarece serviciile de livrare nu aduc doar mese copioase. În majoritatea paginilor, tot ce dorește inima ta poate fi comandat de la prăjituri la vin, clătite, salate și de la american la chinezesc. Puiul suculent sau delicioasa salată italiană pot fi comandate direct la birou sau acasă. Deci, este foarte ușor să vă bucurați de mâncare bună și sănătoasă la locul de muncă sau acasă.