Combate slănina de Crăciun, sania și dormi - handwerk magazin
Același lucru în fiecare an: odată cu apropierea sezonului de Crăciun, lupta cu kilogramele de Crăciun începe pentru mulți. Deoarece vinul fiert, turtă dulce și gâscă de Crăciun vă mențin cald, vă răsfățați mintea și sunt adevărate bombe calorice. Dar: Vă vom spune câte calorii ardeți cu sania, plimbându-vă prin piața de Crăciun și altele asemenea.
Așadar, nu este nevoie să intrați în panică dacă urmați unele dintre cele zece sugestii foarte speciale „fără bacon în Crăciun”. Împreună cu Misfit, dezvoltator și producător de produse portabile și inteligente pentru casă, handwerk magazin a analizat totul din cealaltă parte și a calculat câte calorii sunt arse în timpul activităților distractive de iarnă și de Crăciun.
1. Dălți un pom de Crăciun
Un pom de Crăciun poate fi ușor transformat într-un dispozitiv de fitness: de exemplu, un brad Nordmann de doi metri înălțime, de zece kilograme. Este ca o greutate decentă cu gantera. Cincisprezece minute de greutate ușoară îl vor ajuta pe omul nostru să ardă 58 de kilocalorii. Pentru femei, antrenamentul este de 46 kilocalorii. Pe lângă efectul de ardere, masa musculară este acumulată în diferite părți ale corpului în același timp. Deci ce mai aștepți? Anul acesta este vorba de dalte de pom de Crăciun!
2. Mănâncă meniul de Crăciun
Când vine vorba de mâncare, majoritatea oamenilor se gândesc întotdeauna la aportul de calorii. Cu toate acestea, consumul de alimente necesită muncă fizică la fel de mult ca și alte activități, motiv pentru care corpul folosește energie și aici. O oră de sărbătoare de Crăciun îi costă soției noastre 110 kilocalorii. Omul convertește 121 de kilocalorii. Dupa toate acestea! Și dacă faceți o plimbare digestivă extinsă, vă puteți răsfăța cu un măr copt.
3. Decorați pomul de Crăciun
Privit cu generozitate, echipamentul decorativ al pomului de Crăciun este aproximativ comparabil cu aerobicul cu pas. Dacă arborele a crescut, puteți urca și coborî scara. Arborele vrea să arate frumos de la bază până sus. Asta înseamnă să te apleci, să te întinzi, să te ridici și să te coordonezi. Pe lângă exercitarea mușchilor brațelor și picioarelor, acest lucru are ca rezultat și o cheltuială energetică bună. Scurte 30 de minute de aerobic cu pas costă deja 332 kilocalorii pentru femei și 365 pentru bărbați. Întrucât acest lucru nu este transferabil unul la unu, câteva calorii trebuie deduse aici. Cu toate acestea: îmbrăcarea pomului de Crăciun necesită timp și, prin urmare, mai multă energie.
4. Gatiti si serviti meniul de Craciun
Cine asociază gătitul cu o activitate de ardere a caloriilor? De astăzi toată lumea ar trebui să facă acest lucru, deoarece pregătirea meniului de Crăciun poate fi obositoare și merită din punct de vedere al consumului de energie! Dacă omul stă în spatele aragazului timp de două ore și încearcă să pregătească un meniu festiv, pierde 313 kilocalorii. Femeia alcătuiește 246 de unități de energie. Acum masa încă vrea să fie pregătită, iar oaspeții să se distreze. O jumătate de oră de preparare adaugă 97 și 76 de kilocalorii la consumul de energie.
5. Plimbați-vă prin piața de Crăciun - dacă este posibil cu frigul rece
Aici delicii tentante mirositoare te ispitesc în fiecare colț, cărora cu greu nimeni nu le poate rezista. O plimbare prin piața de Crăciun nu doar îți umple stomacul. Baia în mulțime și frigul înghețat necesită, de asemenea, energie. Dacă comparați plimbarea cu cumpărăturile care durează trei ore, omul consumă 540 kilocalorii. Femeia arde 424 kilocalorii. Dar asta nu a fost tot. Când este frig, rata metabolică de bază a energiei crește: cinci procente la minus zece grade Celsius. La rândul său, rezultă un consum total de 567 și 445 kilocalorii.
6. Somnul te face slab
S-a dovedit că somnul bun contribuie la sănătate. Numai din acest motiv, toată lumea ar trebui să se asigure că se satură de ea. Un alt efect secundar pozitiv: un somn sănătos te menține subțire și corpul nostru arde energie. Șapte ore de somn înseamnă minus 512 kilocalorii pentru bărbat. Femeia arde 465 kilocalorii. Un pat confortabil, liniște și liniște absolută și scăpând de excesul de energie în același timp - pierde în greutate în timp ce dormi, care nu visează la el!?
7. Cumpără cadouri de Crăciun
Achiziționarea anuală a cadourilor costă adesea o mulțime de nervi - și calorii. Elfii de Crăciun se reped pe străzi, se năpustesc asupra mărfurilor și își bat drumul printre mulțimi. La sfârșitul zilei, ultimele rezerve sunt adesea epuizate, ceea ce vorbește și despre un echilibru energetic bun. Ca un ajutor motivațional, maratonul de cumpărături poate fi privit ca antrenament, comparabil cu mersul moderat. O zi de cel puțin trei ore de activitate alergată ar costa un bărbat 775 kilocalorii și o femeie 609. Dacă nu este un stimulent pentru a vă grăbi în mulțime!
8. Patinaj pe gheață
Indiferent dacă alunecați peste gheață într-un mod romantic cu partenerul sau o călătorie cu întreaga familie - patinajul pe gheață este distractiv și, în același timp, mănâncă calorii. În două ore pe gheață femeia pierde 1035 kilocalorii, bărbatul pierde 1138 kilocalorii.
9. Conduceți sania
Sania cu copiii este o necesitate pentru părinți. Toți ceilalți ar trebui să se echipeze cu sanie în acest an, pentru că a petrece o zi la săniuș arde multe calorii și este foarte distractiv! Pentru omul obișnuit, o zi de săniuș de trei ore înseamnă pierderea a 1707 kilocalorii. Femeia medie arde 1.552 kilocalorii. Plecare fericită!
10. Încă câștigat?
Cel mai bine este să nu te gândești prea mult la asta. Primăvara viitoare este chiar după colț. Topirea zăpezii, încălzirea razelor soarelui și mâncarea ușoară facilitează declararea războiului kilogramelor. Acest lucru face ca motivația să fie și mai ușoară. Distrează-te făcând exerciții!
Info: Femeia germană medie și bărbatul german mediu servesc drept bază pentru calcularea consumului de calorii. Are o înălțime de 165 de centimetri și cântărește 68,4 kilograme. El are o înălțime de 178 de centimetri și cântărește 84,3 kilograme. În această perspectivă, ambii au 35 de ani.