COMPORTAREA BĂUTURII SĂRBĂTURILE APEI ÎN ORGANISM CUNOAȘTEREA APEI APA ESTE MAI MULT DE H20 A noastră
Corpul nostru pierde în mod constant apă prin piele și respirație - în jur de 700 ml în total în fiecare zi. Alți 100 ml se pierd prin scaun, aproximativ 1,5 litri ca urină și 200 ml prin transpirație. În acest fel, chiar și în condiții climatice moderate, avem nevoie de aproximativ 2,5 litri de apă pe zi. Odată cu efortul fizic și creșterea temperaturii, transpirația, pierderea de apă și, în consecință, necesitatea de lichide cresc. Chiar și în caz de boală și diaree, necesarul de lichid crește considerabil.
Pentru ca apa să își poată îndeplini funcțiile în organism, trebuie să fie absorbită în cantități suficiente. „Apa vie” este cea mai potrivită pentru aceasta. Cafeaua, alcoolul, băuturile îndulcite precum cola, limonada, sucurile pot îndeplini insuficient sarcinile menționate.
Regula generală: 30 ml apă/kg greutate corporală pe zi.
Prin urmare, o persoană care cântărește 70 kg ar trebui să bea cel puțin 2 litri pe zi. Consumul de fructe și legume, transpirația și dispoziția personală influențează cantitatea declarată.
Cel mai bine este să distribuiți aportul de apă pe parcursul zilei. Consumul înainte, în timpul și după masă diluează sucurile digestive și trebuie evitat.
Cu apa vie, este ușor să vă satisfaceți nevoile zilnice, deoarece are un gust bun și se bea singură.