Concentrați-vă pe dieta proteică - Nutridiet
Concentrați-vă pe dieta proteică
Distribuiți postarea „Concentrați-vă pe dieta proteică”
Pierderea în greutate este un lucru, dar arderea grăsimilor este un alt lucru. Pierderea câtorva lire sterline nu este suficientă pentru a obține victoria! Principalul lucru este să distrugi adevărata problemă: grăsimea. Printre numeroasele diete care există, există una care este destul de unică prin eficacitate și siguranță: dieta cu proteine! Singurul său dezavantaj este că este destul de restrictiv, dar mulți oameni l-au ales ca un stil de viață real.
Există multe variante ale „dietei proteice”, cum ar fi dieta Dukan, dieta ketogenică, dieta Keto sau dieta Atkins ... Toate aceste diete urmează același principiu: a împinge corpul să atragă din depozitele sale de grăsimi. energie necesară pentru întreținerea și funcționarea sa protejând în același timp masa slabă. Indiferent de dieta pe care o întreprindeți, principalul lucru este să o adoptați în deplină conștientizare, folosind-o ca o trambulină pentru a vă schimba permanent obiceiurile alimentare și astfel vă stabilizați greutatea pe termen lung.
O dietă este întotdeauna limitată în timp și cantitativ. Din păcate, mulți oameni își recapătă kilogramele foarte repede după oprirea unei diete sau a unei diete. Acest lucru se datorează în principal faptului că nu s-a făcut nicio muncă reală pentru a-și schimba comportamentul alimentar. O dietă trebuie să fie serioasă și respectă sănătatea și trebuie să fie declanșatorul
Principiile acestei diete
Corpul are nevoie de energie metabolică pentru a funcționa zilnic. Carbohidrații sunt principala sa sursă de energie: sunt combustibilul pentru corpul uman. Carbohidrații sunt depozitați ca glicogen în mușchi și ficat. Este o formă ușor mobilizabilă de energie disponibilă imediat când apare nevoia. În timp ce glicogenul se găsește în cantități limitate în organism, grăsimea este depozitată pe termen nelimitat. Dar problema cu aceasta este că nu este la fel de mobilizabilă precum sunt zaharurile. Lipidele sunt o sursă de rezervă de energie și sunt mobilizate doar în anumite situații fiziologice și metabolice, cum ar fi lipsa de glicogen. În acest moment, calea energiei lipidice este activată !
Mecanisme fiziologice
Privând corpul de carbohidrați, de energia sa de alegere, îl încurajăm să-și atragă resursele din alte părți din zona grăsimilor. Metabolismul intră în modul de salvare: acesta este fenomenul de cetoză-lipoliză.
Cetoza-lipoliza se declanșează numai atunci când glicogenul tinde să lipsească: este un tip de stres metabolic care are răspunsul la activarea mecanismelor complexe de adaptare pentru a corecta acest deficit energetic. Organismul începe să producă un hormon special: hormonul Cortizol. Cortizolul este un hormon extrem de catabolic. Acesta va fi responsabil pentru descompunerea grăsimilor pentru a forma corpuri cetonice, o nouă formă de energie. Dar rolul cortizolului nu se termină cu țesutul adipos, se extinde și la țesutul muscular prin descompunerea proteinelor musculare. Aici intră într-adevăr proteinele. Vor proteja masa musculară oferind aminoacizii necesari pentru întreținerea acesteia.