Consilier Acestea sunt cele mai bune Ern; hr app
Motive pentru un Schimbați-vă în propria voastră nutriție pot fi multe. De la lipsa de condiție fizică la starea generală de rău până la ultimul procent care lipsește pentru un plan cuprinzător de antrenament, există multe motive pentru a arunca o privire mai atentă. Mai ales cei care stau în viața de zi cu zi nesănătoasă de la birou pot întoarce câteva șuruburi prin dieta lor și pot avea un efect pozitiv asupra propriei bunăstări.
Aplicațiile pot ajuta la modificările dietei
Chiar și atunci când știm că vrem să schimbăm ceva, de multe ori nu este ușor să începem. În calitate de profan, de exemplu, este important să vă examinați mai atent propriile obiceiuri alimentare. Ce alimente îți influențează propria sănătate, unde există surprize pozitive și negative? Cu ce obiceiuri putem începe? În loc să cercetăm din greu aceste întrebări, există aplicații care ne oferă sprijin activ.
Yazio
Aplicația Yazio este un fel de versatil atunci când vine vorba de nutriție. Aplicația este pe deplin concentrată pe fiecare masă și băutură pe care o bem. După înregistrarea la furnizor, avem acces la o bază de date extinsă care conține o mulțime de sfaturi nutriționale pentru noi. Practic, Yazio face prima distincție între obiectivele generale. Accentul se poate pune fie pe pierderea simplă în greutate, fie pe anumite principii nutriționale.
Aici aparțin carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi sau proteine. În cazul reducerii greutății dorite, se poate specifica o greutate țintă. Pe baza datelor noastre, aplicația oferă mai întâi o estimare a câte calorii putem sau ar trebui să consumăm pe zi. Nu numai caloriile, ci și grăsimile, carbohidrații și proteinele au propriile limite superioare care trebuie respectate. Deci, toate valorile ar trebui să fie luate în considerare. Urmărirea depinde practic de propria abordare. Yazio oferă un catalog extins de rețete contra cost.
O mulțime de idei de rețete
Cei care se ajută aici nu numai că primesc idei pentru varietatea culinară. De asemenea, ne salvăm introducerea manuală a mâncării noastre. Cu ajutorul scanerului de coduri de bare integrat, teoretic pot fi introduse chiar și produse întregi. Tastarea manuală nu este foarte complicată datorită unei baze de date extinse de alimente, dar există încă o anumită teamă de a introduce date inexacte.
Nici Yazio nu ne lasă singuri în căutarea unor abordări nutriționale generale. De exemplu, puteți alege între diferite metode, cum ar fi „postul 16: 8” și alte diete.
Yazio este disponibil gratuit pe iOS și Android.
MyFitnessPal
În acest context, una dintre cele mai populare aplicații este MyFitnessPal. Veteranul dintre aplicațiile nutriționale a întâlnit probabil fiecare proprietar de smartphone la un moment dat. Aplicația se concentrează în principal pe nutriție, dar și înregistrează date despre fitness și antrenament. Practic, MyFitnessPal ne calculează conceptul nutrițional pe baza informațiilor personale pe care le oferim la început. După înregistrarea gratuită, două obiective săptămânale sunt calculate din înălțime, greutate și greutate țintă. Apoi puteți alege dintre acestea.
MyFitnessPal se consideră practic ca un contor de calorii. Toate alimentele pe care le consumăm trebuie înregistrate. Pentru a nu pierde timpul în cercetare în timpul zilei, aplicația vine cu o bază de date de peste cinci milioane de alimente. Acest lucru ne salvează sarcina plictisitoare de a introduce valori nutriționale individuale și, în același timp, ne cunoaștem mai bine mâncarea.
Dacă răsfoiți baza de date pentru inspirație, puteți chiar să afișați procentajul obiectivelor zilnice. De exemplu, dacă ne place un burger, dar nu dorim să ne distrugem complet obiectivul, baza de date poate vedea rapid ce efecte are aportul de grăsime asupra cantității zilnice de grăsime.
MyFitnessPal este disponibil gratuit pentru iOS și Android.
Freeletics Nutrition
Freeletics a recunoscut, de asemenea, că dieta are un rol masiv în condițiile fizice. Aplicația nutrițională a furnizorului se bazează pe filosofia „alimentației curate”. Aceasta urmărește abordarea de renunțare la produsele fabricate industrial. În schimb, se utilizează produse integrale, despre care se spune că au un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării. Nu contează dacă vrem să slăbim sau să lucrăm la construirea mușchilor.
Nu este nevoie să numeri caloriile
Freeletics Nutrition în versiunea sa de bază oferă obiective simple care pot fi atinse cu ajutorul rețetelor gata preparate. Cele aproape 400 de sugestii alimentare diferite acoperă toate ocaziile de la micul dejun la cină. Preferințele personale sunt, de asemenea, luate în considerare. Vegetarienii sau pescarii vor găsi ceea ce caută, precum și iubitorii de carne. Spre deosebire de alți furnizori, Freeletics se răsfrânge să numere caloriile chiar de la început. În schimb, vor să se laude cu succese vizibile aici. În același timp, ne salvăm intrarea enervantă a fiecărei firimituri, oricât de mici ar fi, pe care o mâncăm.
Sugestii de rețete individualizate
În versiunea plătită, avem și un fel de antrenor alături de noi. În loc de planuri generice, există rețete personalizate pentru noi, care iau în considerare și dimensiunile porțiilor. Există, de asemenea, o mulțime de sfaturi nutriționale pentru cei care călătoresc mult și nu au întotdeauna o selecție largă de alimente la îndemână. Pentru a o încheia, există un mic motivator la îndemână, care este disponibil cu sfaturi și trucuri și se concentrează pe tema „vieții sănătoase”.
Freeletics Nutrition este disponibil gratuit pe iOS și Android.
Verificare cod
Nu toată lumea trebuie să se bazeze pe o alimentație curată pentru a putea mânca mai bine. Adesea eșuează datorită înțelegerii de bază a numeroaselor alimente pe care le întâlnim în viața de zi cu zi. Exemplul cu sticla de cola și turnurile de cuburi de zahăr este probabil unul dintre cele mai cunoscute. În caz contrar, există mai multă ignoranță în ceea ce privește bunurile noastre de consum zilnice. O abordare mai conștientă a mâncării și a băutului ar putea face o diferență semnificativă în starea generală de sănătate și fitness.
Scop: o mai bună conștientizare nutrițională
Codecheck oferă informații interesante și importante aici. Aplicația nu se bazează pe coaching instructiv sau numărarea caloriilor. În schimb, pur și simplu creează o conștientizare generală a conținutului și a efectelor acelor alimente pe care le consumăm în fiecare zi. Aplicația, care are acum câțiva ani, se poate baza pe o bază de date incredibil de mare, care este, de asemenea, întreținută de utilizatori. Aici se găsesc cele mai multe alimente și produse pe care le întâlnim în viața de zi cu zi.
Pentru a afla mai multe despre un produs, putem scana pur și simplu codul de bare sau numărul EAN cu camera smartphone. Dacă este deja introdus în baza de date, vom primi o imagine de ansamblu ordonată a conținutului articolului nostru.
Mai multe informații datorită codului de bare
În prim plan primim informații despre valorile nutriționale. Grăsimile, zahărul sau sarea sunt codificate în culori și au numărul exact de grame. Dacă un produs este prea sărat, aplicația avertizează asupra conținutului excesiv de sare cu un marker roșu. De asemenea, primim informații despre incompatibilități. Oricine se luptă cu intoleranța la lactoză sau nu tolerează glutenul va găsi aici un avertisment în majoritatea cazurilor.
Codecheck poate ajuta, de asemenea, cu ingrediente care sunt scrise numai cu denumiri chimice. Rapoarte independente sunt folosite aici pentru a permite o evaluare a siguranței.
Codecheck este disponibil gratuit pentru iOS și Android.
Concluzie
Dacă doriți să acordați atenție dietei, vă puteți baza pe multe abordări diferite. MyFitnessPal combină numărarea caloriilor și urmărirea fitnessului într-o singură aplicație. Freelatics este interesant pentru toți cei care nu au chef să cântărească și să înregistreze fiecare bob de grâu individual. Cu ajutorul Codecheck, în general creăm o mai bună conștientizare a alimentelor .
Acest articol a apărut pentru prima dată pe futurezone.at.
Există oferte bune și chilipiruri în Black Friday! Dacă sunteți în căutarea unui nou smartphone, tabletă sau laptop, acum puteți economisi cu adevărat.