Constipație cronică Ce să faci Dieta pentru constipație

Selectați o zonă:

Totul despre sucursala dvs. și broșura săptămânală

Cumpărați online de la peste 5.000 de comercianți cu amănuntul

Înregistrare/Conectare pictogramă Întrebare-cerc

Găsește-ți piața reală

Din păcate, nu se poate găsi nicio locație pentru intrarea dvs.

Piețe din apropiere

Afișați mai puține piețe

Afișați mai multe piețe

  • constipație

    • Constipație cronică - ce să faci?

    faci

    Constipația cronică, așa-numita constipație, este o boală tipică a timpului nostru. Constipația este atunci când intestinul este golit spontan mai puțin de fiecare 2-3 zile. Semnele acestui lucru includ scaune dure, tensionare la defecare și senzație de evacuare incompletă. Simptomele precum balonarea, flatulența și durerea abdominală sunt de obicei rezultatul. Constipația afectează femeile mai des decât bărbații.

    Cauze multiple

    Motivele pentru aceasta pot fi găsite aproape exclusiv în modul nostru de viață și dietă. O dietă cu conținut scăzut de fibre, lipsa exercițiilor fizice, stresul, agitația sau abuzul de medicamente pot restricționa sever funcția normală a intestinului. Oricine suferă de constipație ar trebui, prin urmare, să-și pună la îndoială stilul de viață.

    Piulițele și șuruburile: fibre și fluide

    În multe cazuri, această boală poate fi contracarată bine cu o dietă bogată în fibre, care favorizează activitatea intestinală. Apropo, fibrele se găsesc doar în alimentele pe bază de plante. Pâinea integrală și alte produse din cereale, cartofii, fructele, legumele și leguminoasele, nucile și fructele uscate sunt deosebit de bogate. Un aport adecvat de lichide este extrem de important pentru o dietă bogată în fibre. Ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi (aici nu sunt recomandate cafea, ceai negru, băut ciocolată sau alcool). Altfel, fibra din intestin nu se poate umfla suficient. Apoi obțineți exact opusul: și mai multă constipație.

    Mai mult scaun aduce mișcare

    Spre deosebire de celelalte componente alimentare, fibrele alimentare nu sunt descompuse în stomac și în intestinul subțire și astfel ajung în intestinul gros nedigerate. Acolo servesc bacterii intestinale utile ca bază alimentară, sunt fermentate sau excretate nemodificate cu scaunul. Fibrele alimentare măresc masa scaunului în mai multe moduri. Acest lucru exercită acum un stimul pe pereții intestinului gros, care stimulează mișcarea intestinului. Conținutul intestinal este deplasat mai repede și timpul de tranzit intestinal este scurtat.

    Sfaturi practice de nutriție împotriva constipației:

    Preferați alimentele bogate în fibre, cum ar fi

    • Cereale din cereale integrale și produse din cereale, fulgi de ovăz
    • Orez integral, paste integrale
    • Cartofi
    • Legume, de ex. B. salată de varză, porumb dulce, mazăre, fasole, linte, varză de Bruxelles, broccoli, varză, răsaduri și leguminoase
    • fructe
    • alimente care conțin acid lactic, cum ar fi iaurtul și varza acră
    • nuci
    • Fructe uscate

    Important: beți cel puțin 2 litri pe zi!

    • Apă, apă minerală, ceaiuri de plante și fructe, sucuri de fructe diluate cu apă minerală

    Reduceți/Bucurați-vă cu moderare

    • Produse gata preparate, fast-food
    • carne și cârnați
    • Ouă
    • brânză
    • ceai negru, cafea (scoateți apa din intestine)

    și evitați umplerea alimentelor precum

    Deoarece promit o ușurare rapidă, recurgerea la laxative poate fi tentantă. Aici este necesară o mare precauție. Toate laxativele sunt asociate cu riscuri și, prin urmare, trebuie discutate cu un medic sau farmacist.

    Informații suplimentare despre acest subiect pot fi găsite aici.