Construiește mușchi cu pole dance - Marie Claire

Adăugați la favorite BraunS/iStock

Departe de prejudecăți, la jumătatea distanței dintre dans și gimnastică aeriană, pole dance-ul este un sport de fitness cu drepturi depline care constă în efectuarea coregrafiei amestecând dans și acrobație în jurul unei bare metalice verticale. Ideal pentru construirea mușchilor și recâștigarea încrederii în sine, lăsând senzualitatea să vorbească de la sine.

Un sport complet

Dincolo de spectrul sexualizării, dansul cu bastoane este un sport mult mai complicat decât pare. În club sau sală de gimnastică, ajută la dezvoltarea unui corp potrivit și tonifiat.

După o încălzire bună, urmărim cifrele din jurul barei, figurile de pe sol și tranzițiile dansate. Lucrăm întregul corp pentru a câștiga ton și flexibilitate. Pentru a rămâne pe bară, partea superioară a corpului și centura abdominală sunt utilizate în mod constant. Brațele, umerii, spatele, dar și abdomenele și glutele sunt mobilizate chiar și pentru a interpreta chiar și cele mai simple figuri.

---