Nu contează ce mănânci dacă nu depășești kcal (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
De exemplu, dacă îți stabilești obiectivul de a consuma 1500 kcal pe zi, nu mai mult. nu contează ce mănânci atâta timp cât ești atent la grăsimi (aprox. 50g) și carbohidrați (aprox. 90g) și rămâne sub 1500 kcal, de exemplu, o înghețată mai mare sau fast-food sau alte lucruri nu atât de bune dar oprește-te. Sub valorile rămase?
Și asta de câteva ori pe săptămână
3 răspunsuri
Practic puteți mânca și pizza, kebab, ciocolată etc., dar ar trebui să mâncați foarte puțin pentru a nu depăși o limită de calorii.
Cu alte cuvinte: mâncați lucruri nesănătoase, dar rămâneți cu un deficit caloric (mâncați puțin) și pierdeți în greutate.
Dar nu ar fi o metodă atât de bună pentru a pierde în greutate, deoarece este extrem de nesănătoasă.
Malnutriție și altele. Deci nu recomand deloc. Mai bine să mănânci sănătos și echilibrat, atunci te simți și tu bine.
Nu, nu contează. De exemplu, trebuie să acordați atenție proteinelor, astfel încât să nu pierdeți mușchi în timpul dietei. Acizii grași Omega 3 sunt de asemenea importanți, fibre și vitamine. Dar ai pierde în greutate oricum, ar fi doar nesănătos. Exercițiile fizice ajută și ele foarte mult
Din păcate nu, dacă insulina dvs. este încă ridicată, corpul trebuie să meargă la mușchi în loc de grăsime pentru a obține energie
întrebări similare
Am 18 ani, 1,70g și în prezent cântăresc 43,6 kg.
Știu că este subponderal, dar cumva nu mă simt așa. da, am anorexie și asta de 5 ani. Am avut deja câteva sejururi în clinică și cunosc întreaga teorie etc.
Am fost așa de „extrem de flămând/pofta de mâncare” de câteva zile și aș dori să mănânc 1 baton de ciocolată simultan, abia apoi am consumat multe grăsimi, care sunt nesănătoase și așa că nici nu vreau să mă îngraș weight.
În prezent mănânc aproximativ 1300-1500 kcal și merg cel puțin 25000 de pași.
Dimineața: 1 ou amestecat, 1 farfurie cu legume, 50g quark, 50g hummus pentru scufundare
& apoi în timpul zilei (nu aveți ore fixe), dar fiecare zi este aceeași.
-50g fulgi de ovăz fraged, 60ml lapte de migdale, 50g fructe de padure congelate
-300g quark, 1/2 măr, 1/2 nectarină, câțiva struguri, 10 amestec de semințe (Seeberger)
-1 farfurie de ratatouille cu Harzer Mini
-1 cana de lapte cu 20g de musli
Chiar nu mai știu ce să fac. Am un cerc atât de vicios și această „foamete/apetit extrem”. Mulțumită lui Dumnezeu, nu am urmărit-o niciodată . Probabil că nu aș putea niciodată să suport asta mental!
Faptul este că atunci când cântăriți orez crud, acesta cântărește mai puțin decât orezul gătit, deoarece orezul este îmbibat în apă. După cum se știe, apa nu are calorii, dar dacă cântăresc orez nefiert (50g), asta înseamnă aproximativ 54kcal. Dacă gătesc acest orez și îl cântăresc din nou, sunt aproximativ 90g și, în consecință, aproximativ 100 kcal. Deci ar trebui să iau valoarea orezului gătit sau gătit ca kilogram?
Sunt bărbat, 29 de ani, 175 cm și 89,6 kg. De exemplu, trebuie să consum până la 1500 kcal pentru a slăbi. Depinde atunci de ceea ce mănânc sau principalul lucru nu este mai mare de 1500 kcal? De exemplu, pe un baton de ciocolată sunt 200 kcal. Așa că pot mânca 7 bare și totuși să slăbesc?
Deci, dacă mănânci doar 1500 kcal într-o anumită perioadă de timp și apoi faci atât de mult sport în fiecare zi încât ai pierdut 600 kcal în cele din urmă, atunci vei ajunge să mai ai doar 900 kcal. dar asta nu ar fi la fel de rău ca și cum ai mânca 900 kcal și nu ar arăta nimic. sau este la fel?: $ Nu înțeleg asta
sau dacă în mod normal mănânci 2000 și pierzi 1000 (asta e mult, dar numai de exemplu), atunci mai ai doar 1000, dar ar fi normal pentru că fie ai mâncat normal, fie nu: SS
Mănânc 1500-1800 kcal pe zi
În ziua 1913 ar trebui să am calorii, dar de fapt vreau să-mi păstrez greutatea
Cântărind 63,5 kg cu o dimensiune de 160 cm
Ps cântărea 74,5 kg Nu-mi pasă dacă spui că cântăresc prea mult, pentru că aș prefera să încerc să-l mențin acum. Nu am chef să mă îngraș și să slăbesc. Greutatea redusă a fost de 58,5 kg
De exemplu, dacă consumați 200 kcal într-o zi, apoi 700, apoi în ziua următoare 2.300 din nou. Deci, ce se întâmplă dacă este adesea un aport de kcal alternativ ridicat și scăzut sau corpul, ca să spunem așa, nu-i pasă și nu se întâmplă nimic? (În afară de pierderea în greutate desigur)
Hei dragilor:) Am o întrebare, toată lumea are un consum special de calorii. Să presupunem că aveți o necesitate calorică de 2000. Se spune că, dacă mâncați mai mult de 2000 kcal, vă îngrașiți, dacă rămâneți mai jos, slăbiți sau stagnați. Întrebarea mea acum ar fi: te îngrași dacă „umpli” 2000 kcal cu dulciuri/zahăr. Oricum te îngrași, chiar dacă rămâi sub 2000? ? Nu intenționez să fac asta acum, dar mă interesează! Cu siguranță nu este sănătos pentru corpul pe care îl cunosc. Totul lipsește, vitamine etc. Dar este posibil să investiți 2000 kcal în dulciuri; D Mulțumesc tuturor celor care răspund și, prin urmare, vă rugăm să vă abțineți de la comentarii stupide, deoarece le voi ignora în mod deliberat; P
Salut. caloriile sunt formate din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. acum întrebarea mea: să presupunem că mănânci 2500 de calorii pe zi fără să faci mișcare etc. asta este de fapt prea mult și ar duce la obezitate. Contează cum obțineți cele 2500 de calorii? Deci, nu contează dacă mâncați 500 kcal din grăsimi, 500 kcal din carbohidrați și 1500 kcal din proteine sau, de exemplu, 500 kcal din proteine, 1000 kcal din grăsimi, 1000 kcal din carbohidrați? sau sunt calorii pur și simplu calorii și dacă mănânci prea mult, te îngrași ?
Cât de multă kcal consumați zilnic în timpul fazei de încărcare?
Chiar nu cunosc niciun porc care mănâncă la fel de puțin ca mine. În prezent mănânc în jur de 3.100-3.200 la o înălțime de 1,78 m și o greutate de 80,8 kg, vârstă: 23. Cu excepția culturismului, cu greu mă mișc deloc toată ziua (maximum 2.000 de pași).
Problema este că mă îngraș perfect cu aceste kcal, uneori chiar mai mult de 1 kg pe lună.
Totuși, îmi fac griji încet, pentru că toată lumea pe care o întreb despre caloriile lor mănâncă mult mai mult decât mine.
Deci m-ar interesa cât mănânci în fiecare zi. Vă rugăm să notați vârsta, înălțimea și greutatea și dacă utilizați steroizi anabolizanți.
Aș fi, de asemenea, interesat dacă ar trebui să merg sus pe kcal. Ajută să câștigi în mod natural mai mult de 1 kg pe lună sau este doar grăsime?
Îmi măsoară regulat KFA și rămâne întotdeauna relativ la 14%. În schimb, acest lucru înseamnă că ar putea exista și mai multă masă musculară acolo, cu condiția ca KFA să nu crească. Dar, așa cum am spus, acum câștig în jur de 1,5 kg pe lună și întrebarea este dacă puteți construi cu adevărat 3 kg de mușchi sau ceva pe lună.
salut, vă rog să nu întrebați de ce, dar dacă mâncați deja 1500 kcal dimineața (aportul meu zilnic de calorii), ar trebui să nu mâncați nimic la prânz și cină? După anorexie, nu mai simt foame, așa că nu ar fi nicio problemă să mănânc toate caloriile la micul dejun și nimic mai târziu. Ce ar fi mai dăunător? Apoi mâncați până la 3000 kcal sau preferați să nu mâncați prânzul și cina pentru a vă menține la cerința normală?
Buna ziua, mi-am redus necesarul de calorii de la 2000 la 1500, nu ar conta ce mananc atata timp cat nu primesc peste 1500 Kcal? Și câștig mușchi și pierd deloc grăsime în timp ce fac mișcare?
Nu primesc niciodată 2k kcal.
Mic dejun: 600-700kcal
Miezul: 500-700
Seara: 300-400
Astăzi, de exemplu, doar 1500 kcal
Mă simt întotdeauna foarte ciudat la 5-6 ore după ce am mâncat.
De exemplu, nu mănânc niciodată sosuri suplimentare pentru prânz, astfel încât să aibă un gust mai bun.
Nu gust niciodată între ele.
Pur și simplu nu știu.
Adică cu Burger King, Mc Donalds și KFC.
Am de gând să mănânc acolo de câteva ori în ultima vreme . cum arată de fapt, prietenul meu este destul de mic și subțire și nu prea câștigă în greutate, indiferent cât de mult Coca-Cola bea, câtă cartofi prăjiți și cât de mult burger mănâncă. Rămâne încă atât de subțire. Cântărește puțin sub 50 kg, dar are și o înălțime de doar 1,65 cm