Construirea abdominalelor tinere (construirea mușchilor, adolescenți)
Hei Sunt o fată (15) 163 cm înălțime și cântăresc aproximativ 48 kg (nu știu atât de mult, dar nu iau XD) Am avut câteva probleme în sport în ultima vreme și am vrut să întreb dacă cineva știe niște exerciții bune, cu care poți construi mușchii (nu vreau să slăbesc, dar sunt deja destul de subțire) .
1 răspuns
Asta se contrazice de fapt. Nu primiți un pachet de șase cu un procent scăzut de grăsime corporală. Cu nimic altceva.
Nu trebuie să existe un strat de grăsime peste mușchi. Și din cauza structurii, abs-urile nu cresc prea mult. Spre deosebire de biceps, de exemplu.
întrebări similare
Voi avea 17 noiembrie și am 1,68 cm înălțime și 45 kg atât de subțire și doresc să construiesc mușchi, dar am auzit că unele exerciții afectează creșterea, ce exerciții ar trebui să evit și există alternative? Mulțumiri
Am 1,73 înălțime, cântăresc 55 kg. Cum pot construi rapid mușchii? De exemplu acasă și cum ar trebui să mănânc?
Trebuie să merg la sală? Sau pot construi mușchi fără echipament, cel mult dacă aș avea gantere. Cât timp ar dura să văd rezultatele cu adevărat în mine? Despre mine: Sunt foarte, foarte subțire, dar am o burtă relativ mare și un piept ușor mare, restul timpului foarte subțire. Am 20 M și cântăresc doar 59 kg. Dacă este posibil, ce ar trebui să mănânc? Cât de des pe zi? Antrenament complet? Ce exerciții?
Ajutați cum pot construi mușchi fără să mă subțiu, deoarece mi-e teamă să nu devin anorexică. Sunt atât de subțire și nu mă îngraș