Construirea musculaturii Mai mult mușchi datorită laptelui
Laptele o face! Este atât de frumos în reclamă. Și într-adevăr, atunci când vine vorba de construirea mușchilor, laptele poate face procesul mai puternic. Dar nu numai asta. Băutura albă favorizează și arderea grăsimilor.
56 de halterofili au finalizat trei luni de antrenament intensiv de forță și au primit una dintre următoarele trei băuturi după antrenament: lapte (cu conținut scăzut de grăsimi, aproximativ 0,5 litri) Băutură de soia, care are aceeași cantitate de proteine și calorii ca laptele și una Băutură cu carbohidrați.
Mai mult mușchi, mai puțină grăsime
Consumatorii de lapte ar putea aștepta cu nerăbdare îmbunătățiri excelente. Pentru că au mult mai multe în această perioadă de timp Musculatura (Cu 1 kilogram mai multă masă musculară decât grupul de testare cu soia și chiar cu 1,5 kilograme mai multă masă musculară decât grupul de testare al băuturii cu carbohidrați). Dar asta nu este tot. În același timp, consumatorii de lapte au în medie puțin sub un kilogram Grăsime descompusă. Spre deosebire de 500 g pentru carbohidrați și fără pierderi de grăsime cu băutura din soia. Am raportat deja aici că laptele vă poate ajuta să slăbiți.
Chiar dacă grupurile de testare sunt relativ mici, puteți lapte poate fi văzut ca o băutură ideală după antrenament - fie pentru sportivi competiționali, fie pentru sportivi recreativi. Dar dacă da, atunci varianta cu conținut scăzut de grăsimi este mai bună. Dacă doriți, puteți încerca singur rezultatele. Din păcate, am o singură problemă. Lapte degresat Pur și simplu nu pot coborî. Dar, după cum se știe, gustul poate fi, de asemenea, antrenat.
Raportăm despre subiecte actuale și interesante legate de sănătate și medicină,
Dieta, sport, fitness și wellness.