Consumați calorii atunci când vă curățați casa

Actualizat: 06/01/2020 - 05:06

casa

Sus pe scară și din nou în jos: curățarea geamurilor poate fi epuizantă și, cu aceasta, un antrenament bun. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Cui îi place să curețe casa? Dar puteți profita la maximum și puteți transforma spălarea, ștergerea și întinderea în timp ce curățați ferestrele în exerciții de fitness.

Berlin (dpa/tmn) - Fără timp, mai ales fără dorința de a curăța geamurile? Ce zici să sacrifici runda săptămânală de jogging și să transformi treburile casnice într-o sesiune sportivă?

În medie, 320 kilocalorii pe oră pot fi arse dacă mișcările care se fac la curățarea geamurilor sunt efectuate intens, explică inițiativa consumatorului.

Urcarea și coborârea scării favorizează rezistența, similar cu urcarea scărilor. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă întindeți în mod conștient mult timp în timp ce curățați zonele superioare ale ferestrei - cum ar fi un exercițiu de întindere. Pentru zonele inferioare vă îndoiți genunchii și apoi vă împingeți din nou cu forța - ca la genuflexiuni.

Dacă doriți să extindeți unitatea de curățare sportivă, puteți arde aproximativ 200 de kilocalorii cu 15 minute de ștergere; spălarea temeinică a plăcilor duce la o pierdere de 75 de kilocalorii în același timp - și antrenează mușchii pieptului și brațului.

Valorile menționate se aplică unui adult care cântărește 70 de kilograme.