Consumați mai puține calorii pe zi, 7 sfaturi
Pentru a mânca mai puține calorii în fiecare zi, încercați sfaturile noastre care ar trebui să vă ajute să petreceți liniștiți ocaziile speciale ale anului.
Sărbătorile de sfârșit de an se apropie, cu mesele lor mai mari, pregătiți-vă mental pentru a consuma mai puține calorii pe zi, cu sfaturile RegimesMaigrir.com:
Alimentele care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții și roșiile, au un conținut scăzut de calorii, astfel încât să vă mențină plin.
Puteți lua obiceiul de a avea un castron mare de salată ca însoțitor al meselor. Vă va umple enorm și nu vă va face gustări.
Proteina slabă este un inhibitor natural al apetitului. Includerea surselor de proteine (pui, pește, carne de vită fără grăsimi, ouă, fasole etc.) în felul principal vă va permite să controlați pofta de mâncare și să vă reduceți pofta de alimente cu zahăr.
Fibrele sunt foarte utile pentru a face stomacul să se simtă plin și pentru a încetini coborârea altor alimente (pentru a nu mânca prea repede). Pulpele, semințele și fructele sunt toate bogate în fibre și ajută la întârzierea apariției durerilor de foame. Acestea accelerează trecerea zaharurilor în sânge, ceea ce vă va face să aveți mai puțină invidie pentru dulciuri, cum ar fi fursecurile bogate în calorii.
Alegerea unor farfurii sau boluri mai mici decât media vă va păcăli creierul să creadă că aveți o porțiune mai mare din vas.
Dacă simți că vei mânca multă mâncare, te vei simți mai puțin lipsit de mese. Există o mulțime de psihologie implicată în încercarea de a vă reduce greutatea și acest sfat este încă foarte bun pentru a vă face să mâncați mai puțin.
Acest lucru s-ar putea să sune ca un truc ciudat de slăbit, dar puteți evita supraalimentarea consumând mese mai mici, dar mai frecvente.