Consumați prea multe 6 sfaturi pentru o digestie mai ușoară
Mâncat prea mult: ceaiul cu uleiuri esențiale ameliorează senzația de plenitudine și facilitează digestia
Dacă ai mâncat prea mult, te ajută Ceai verde - stimulează metabolismul și scade nivelul zahărului din sânge, astfel încât eliberarea ridicată de insulină este oarecum reglată. Nivelurile de insulină sunt ridicate, mai ales dacă mâncați în exces timp de câteva zile la rând - chiar dacă nu sunteți diabetic.
ceai de menta are un efect antispastic și ameliorează flatulența, care se poate întâmpla adesea dacă ați mâncat prea mult.
Ceai de chimen anason fenicul combină trei plante care sunt bune pentru stomac atunci când ai mâncat prea mult. Uleiurile esențiale din ceai relaxează mușchii abdominali și reduc gazele și vântul.
În farmacie sau în magazinul de produse naturiste puteți cumpăra special Ceaiuri digestive care conțin un amestec de ierburi digestive și condimente care vă vor ameliora disconfortul dacă ați mâncat prea mult.
2. Ai mâncat prea mult? Espresso stimulează digestia
În Italia, espresso are o tradiție după ce a mâncat dintr-un motiv: substanțele amare din cafea stimulează formarea acidului din stomac și astfel accelerează digestia. În loc de espresso, puteți folosi și cafea cu filtru normală dacă ați mâncat prea mult. Conține și mai multe substanțe amare - dar este mai puțin prietenos cu stomacul decât cel mic negru.
3. Ghimbirul ajută la greață și ca ajutor digestiv
Dacă ați mâncat prea mult, nu este neobișnuit să simțiți greață ușoară. Ghimbirul ajută împotriva acestui lucru și, de asemenea, promovează digestia. Pur și simplu opărește câteva felii de tubercul picant cu apă fierbinte și lasă preparatul să stea o vreme. Fie beți ajutoarele digestive calde ca ceaiul, fie folosiți apă rece de ghimbir mai târziu dacă aveți senzația că ați mâncat prea mult.
4. Mișcarea face ca intestinele să meargă
În plus față de alimentele care stimulează sistemul digestiv, o plimbare după ce ați mâncat prea mult vă poate ajuta. Acest lucru stimulează activitatea intestinului și atenuează senzația de plenitudine. Aerul proaspăt, circulația stimulată și exercițiile fizice moderate susțin digestia. Cu toate acestea, ar trebui să evitați sporturile extenuante, cum ar fi jogging-ul imediat după sărbătoare, deoarece acest lucru vă va copleși corpul.
5. Salata previne constipația
Mulți oameni mănâncă excesiv după o sărbătoare din cauza selecției bogate - și apoi s-au luptat cu plângeri. Dacă aveți o masă de acest fel și știți din timp că veți mânca mult, ar trebui să luați o salată ca starter. Motivul: legumele crude și frunzele bogate în fibre stimulează digestia și previn constipația. În plus, starterul mic și ușor nu este atât de greu pe stomac.
Unele salate de grădină și sălbatice sunt deosebit de benefice pentru digestie datorită substanțelor amare pe care le conțin:
- Cicoare
- Radicchio
- Andivă
- păpădie
- Urzica
Stimulează pancreasul, ficatul și fluxul biliar.
6. Mâncat prea mult: doar fără schnapps
Este obișnuit să recurgi la lichior digestiv atunci când ai mâncat prea mult. Din păcate, acesta este un mit. Așa-numita „presiune stomacală” poate ajuta subiectiv unii oameni care au mâncat prea mult împotriva sentimentului de plenitudine. Dar digestia este încetinită: organismul se ocupă mai întâi de alcool. Și în timp ce alcoolul este descompus, mâncarea rămâne în stomac.