Consumul crescut de calorii în timpul studiilor (nutriție, alimentație, absolvirea liceului)
Salut:)
Când studiezi/scrii un examen lung, ți-e mai foame decât de obicei. Se întâmplă asta din cauza distracției pe care o oferă mâncarea sau este într-adevăr o nevoie crescută? Știu că creierul are nevoie de multă energie, dar crește?
5 răspunsuri
În sine: consumul de calorii este foarte mic, nu este comparabil cu activitatea sportivă, deoarece creierul este de fapt constant stresat (în timpul zilei, indiferent dacă învață sau nu) este
Când învățați, concentrarea sau munca conștientă este, ca să spunem așa, doar împinsă în altă zonă, în timp ce alte simțuri și funcții necesită mai puțină atenție (de exemplu, scăderea activității fizice).
Chiar și în termeni procentuali, aproape nimic nu se schimbă - creierul contribuie pur și simplu cu 20-25% din necesarul zilnic de energie și oxigen.
Cu un consum mediu total de 2000 kcal pe zi, se vorbește despre un consum suplimentar de aproximativ 5 kcal prin învățare.
Principala creștere a cererii provine de fapt din stres.
Învățarea în sine schimbă proporția nevoii: provoacă nevoia mai mare de energie disponibilă rapid.
Deoarece creierul nu are propriul depozit de glucoză (trebuie să solicite constant și să-l livreze de către organism), are nevoie de un flux constant de energie rapid disponibilă, în special în timpul învățării active.
Dacă fluxul nu este constant, performanța scade din nou și din nou din cauza lipsei de memorie - acest lucru este, de asemenea, în conformitate cu toate studiile care se concentrează pe sarcinile de gândire (de exemplu, comparați lectura în loc să nu faceți nimic) apar fluctuații accentuate ale nivelului de zahăr din sânge.
Cea mai rapidă cale posibilă pentru organism este prin carbohidrați.
Corpul, care este obișnuit cu carbohidrații și mai ales cu creierul, vede grăsimile și proteinele ca materiale de construcție, procesul de generare a energiei durează mai mult decât în cazul carbohidraților.
Ergo: aprovizionare constantă și disponibilitate rapidă ca bază pentru necesarul crescut de carbohidrați și ca bază pentru sfaturi în timp ce învățați întotdeauna unele gustări (în principal sănătos și gustos, desigur) gata să aibă.
Pot să fac complet fără carbohidrați când fac sport fără probleme. Acest lucru nu este posibil la locul de muncă, unde nu sunt provocat fizic, dar mental. Am întrebat odată un medic despre asta, mi-a confirmat-o, creierul are nevoie de mai mult.
Acest lucru se datorează faptului că creierul tău rulează la vârf. Creierul nostru folosește 20% din energia totală de care are nevoie corpul nostru.
De aceea ți-e mai foame, mai ales pentru dulciuri.
La această întrebare a fost răspuns indirect în programul „Zahăr sau Grăsime” de pe Arte. Multe dintre ipotezele comune anterioare pot fi discutabile. În orice caz, de ex. o „dietă grasă” pură negativă pentru performanța cognitivă și, de asemenea, pentru cea fizică.
Creierul consumă un sfert din kcal, atunci când studiați consumă aproximativ 300 kcal mai mult
întrebări similare
Sunt la dietă, am slăbit deja 12 kg în 8 săptămâni, acum este cumva mai lent . S-ar putea ca corpul meu să fi scăzut rata metabolică bazală? Pentru că nu mi-e foame la fel de bine ca gătit, dar totuși energie. Rar reușesc mai mult de 1000 pe zi (w, 1,65 și 61 de kilograme)
Am avut amigdalită acum 3 săptămâni. Aceasta a dispărut după administrarea Cefurox Basic 500mg. La numai două zile după ce am terminat de luat antibioticul, amigdalita a revenit. Apoi mi-a fost extras sângele și mi s-a administrat antibioticul Amoxi Clavulan 875/125mg, pe care trebuie să îl iau și inclusiv astăzi.
Numărul de sânge a fost bun, cu excepția faptului că numărul meu de globule albe a fost de 19.600 (în mod normal între 4.000 și 10.000). Medicul a spus că ar fi neobișnuit să am o amigdalită atât de rea la vârsta mea (19). Atunci a apărut prima întrebare. Ce legătură are asta cu vârsta? Fie că am 5, 40 sau 19 ani, pot obține oricând amigdalită, care poate fi mai mult sau mai puțin severă. Sau poate nu?
Apoi a spus că, dacă inflamația revine pentru a treia oară, va suspecta o boală de sânge, tocmai pentru că numărul leucocitelor mele a crescut. (a menționat leucemia!?). Nici eu nu înțeleg asta. Cunoașteți oameni care au avut 4 la rând și nu au arătat nimic altceva.
Acum, suspiciunile mele de ce sunt crescute:
Leucocitele (globulele albe din sânge) sunt responsabile pentru apărarea organismului împotriva infecțiilor. Potrivit medicului, am avut o amigdalită ceva mai puternică. Deoarece a existat inflamație, organismul a crescut producția de leucocite pentru a combate infecția. Mi se pare atât de plauzibil.
În afară de asta, trebuie luat în considerare faptul că sunt fumător și oricum au o valoare leucocitară permanent crescută, deoarece căile respiratorii sunt permanent stresate.
Mai mult, proba de sânge nu a fost luată pe stomacul gol. Avusesem un pahar cu C ridicat acasă și fumasem o TIGARETĂ (cu puțin timp înainte, ceea ce face ca globulele albe din sânge să crească din nou). Nu mi s-a spus să trag sânge. Altfel aș fi apărut acolo sobru.
Mă simt minunat, explodez cu energie, pot mânca bine, nu sunt palid sau altceva.
Sper că cineva știe puțin mai bine și mă poate ajuta. Mi-e frică și abia dorm.
Pentru mine, în timp ce studiez sau mă uit la un film, îmi place să-mi turn un pahar de whisky și să-l beau. În fiecare săptămână se pierde aproximativ o sticlă de 0,7 l.
Pur și simplu mă relaxează și mă pot concentra mai bine pe material, sau face parte din vizionarea unui film pentru mine. De cele mai multe ori beau singur, doar rareori când prietenii sunt cu mine.
Acest lucru trebuie clasificat ca o problemă cu alcoolul?
Scurtă descriere a mea: Am 18 ani, sunt în clasa a 13-a și sunt acum cu exact 9 zile înainte de primul meu examen Abitur (istoric). Folosesc canabis în mod regulat (în prezent timp de aproximativ 3 săptămâni la un moment dat, cu doar o zi liberă ocazională, este foarte greu de făcut fără. Și sunt un student mediocru care a trecut mereu fără să învețe prea multe.
Acum s-a întâmplat ca un prieten să întrebe într-un grup Whatsapp dacă cineva știe pe cineva care ar putea obține Ritalin. Întreb cu promptitudine un coleg de clasă care a fost diagnosticat cu ADD sau ADHD. Apoi ieri la școală am luat 4 pastile. Mi-a spus: cu cât este mai întunecată, cu atât este mai mare doza. Acum am 2 comprimate întunecate, 1 mediu închis și 1 destul de deschis la culoare. Amicul care l-a dorit pe Ritalin mi-a spus că acum este prea târziu, deoarece va scrie primul său examen peste două zile. Acum mă întreb: ar trebui să iau Ritalin să mă înghesuie o zi și măcar să obțin o notă mai bună decât de obicei în istorie? Până acum nu am învățat multe - de fapt nu am învățat multe în viața mea - și sunt cu adevărat tentat să iau unul singur pentru a obține un total de 20 de puncte la cele 4 subiecte de examen.
Notele examenului final: Istorie: 4 puncte Biologie: 3 puncte Engleză: 8 puncte Matematică: 4 puncte
Înregistrează un total de 19 puncte
După cum sperăm că toată lumea poate vedea, aș fi eșuat în acest caz. De asemenea, simt că afurisitul de consum de canabis îmi afectează memoria. Citesc de mai multe ori date importante, le repet în cap cu ochii închiși și se așează. dar când încerc să le recit a doua zi, cu greu mă gândesc la vreunul.
Cred că ar fi frumos dacă ai putea să-ți scrii părerea despre asta fără să faci comentarii instructive, cum ar fi: "Ce zici de renunțarea la fumat?" Chiar dacă ți se pare greu de crezut, în prezent mă simt în imposibilitatea de a nu-l folosi complet din cauza presiunii din școală și a problemelor familiale care apar în prezent. Acum l-am redus la minimum (articulație mică seara, altfel aș sta treaz și aș transpira toată noaptea).
Ce se întâmplă cu numele?
vă rog să-mi dați câteva sfaturi despre ce să fac.
Am examenele scrise în martie.
Studiez până la 12 ore în fiecare zi și încă mai am senzația că nu mai pot face asta.
Astăzi am o durere de stomac foarte proastă - habar n-am dacă provine din alimente proaste sau din stres.
Psihicul meu este într-adevăr pe un ****. Sunt foarte bun la plâns. Și totuși trebuie să călătoresc împreună pentru că mai am multe de făcut astăzi. Nu pot să iau o pauză! Asta pur și simplu nu funcționează.
Am o dispoziție proastă în fiecare zi, nu pot să dorm deloc pentru că trebuie să mă gândesc la ziua examenului. HIIIIILLLFEEEEEEEE
Ce este mai bine pentru studiu (pe lângă pauze și aer curat, desigur): cafea sau ceai verde sau.
Buna ziua, as vrea sa studiez medicina dupa absolvirea liceului. Pot vedea din statistici că există aproape 5 ore pe loc de studiu. Chiar mai târziu, când vă uitați la locuri de muncă, observați că există uneori mai mult de 30 de solicitanți pe fiecare loc de muncă.
În stomatologie, pe de altă parte, există mai puțini solicitanți și întotdeauna 1 persoană pe loc de muncă.
De ce medicamentul este atât de supraaglomerat, dar stomatologia rar?
Merită deloc să studiezi medicina?
Vă rugăm să răspundeți numai serios. Orice lucru care nu mă ajută + insulte va fi obiectat.
Dragi oameni, sunt de fapt cineva care performează extrem de bine, cu condiția să pot lucra în ritmul meu. Din păcate, desigur, nu pot face asta întotdeauna, atunci performanța nu este atât de bună sau, mult mai rău, ceva din capul meu trece imediat complet la încăpățânat. Atunci nu mai funcționează nimic. Zack, concentrarea, buna dispoziție și speranța de a o stăpâni cât mai bine sunt dispărute dintr-o dată. Cu privire la o bună blocadă a învățării germane. În acest moment, este din nou, se revarsă asupra mea muncă care nu era de așteptat în această formă în acest moment, iar motivația mea și-a pierdut complet controlul asupra mea. Nimic nu mai funcționează! Cum întâlnești asta? Aveți vreo metodă pentru a depăși acest lucru? Trebuie să ies de acolo cât mai curând posibil. Salutări, Luna
Mă joc cu ideea de a studia medicina - scopul meu ar fi operația, subiectul este încă neclar. Pe de o parte, cred că este cu adevărat grozav, dar pe de altă parte, am și îngrijorări cu privire la lunga cale educațională. După absolvirea liceului, mi-ar lua încă 10-15 ani să-mi ating obiectivul.
Întrebarea este (probabil adresată studenților la medicină): Vă merită? V-ați finalizat deja studiile și puteți răspunde corespunzător retrospectiv? Sau studiați în prezent și, prin urmare, puteți raporta direct din ceea ce sa întâmplat cum se dezvoltă motivația dvs. paralel cu studiile dvs.?
Și nu în ultimul rând, cum ați descrie personal dificultățile cursului?
Este posibil să nu existe nimeni aici care să-mi poată oferi un răspuns calificat, dar vă mulțumesc și mult noroc pe drum.
Am eșuat la toate examenele, cu excepția 2, în semestrul 1 și 2. Merită să mergi mai departe? Nu știu cum să mă îmbunătățesc Învață ca nebun cu aproximativ 2 săptămâni înainte de examen și cumva nu ajută. Cu toate acestea, sunt ușor distras în timpul pregătirii și cu 3 săptămâni înainte de examen cred întotdeauna că mai am mult timp și apoi învăț intens doar cu aproximativ 2 săptămâni înainte de examen. Apoi scriu un examen și, de exemplu, 4 zile mai târziu am un alt examen pentru care nu m-am pregătit și apoi trebuie să învăț materialul în cele 4 zile. Și sunt prea leneș pentru a continua să lucrez la toate lucrurile în timpul studiilor. Mai există speranță pentru mine? Dacă schimb punctele pe care le-am observat despre mine, mă voi îmbunătăți? Sau ar trebui să renunț? Nu știu ce să fac. dar poate scrie fiecare examen eșuat de două ori. Nici nu știu cum să-mi împart timpul etc. pentru a învăța eficient. Cer un răspuns rapid. Este foarte important pentru mine. Disper.
Ce ar trebui să fac pentru a nu mă stresa atât de repede și a pierde firul? Am probleme deosebite la sensul giratoriu și la trecere.
Nu mă pot concentra niciodată. Încerc totul, opresc telefonul mobil și îl pun departe, opresc orice altceva care mă poate distrage, încerc să nu mă gândesc la nimic în afară de învățare, nimic nu funcționează. Ce ar trebuii să fac? Am mers chiar la medic pentru asta (foarte exagerat, știu.), Dar chiar și după toate testele mi s-a spus că am o memorie foarte bună și că concentrarea mea va funcționa perfect. Dar nu mă simt așa! Este, de asemenea, pentru că sunt extrem de stresat și, de asemenea, deprimat, dar chiar împing aceste gânduri în fundal în timp ce studiez. Ce sa fac?
Am 19 ani și fac multe sporturi, printre altele Gimnastică (de 4 ori/săptămână), jogging (când mă ridic în sus: D), snowboarding (de 2 ori/lună), box și tenis (de 3 ori pe săptămână fiecare):)
Aștept cu nerăbdare fiecare răspuns și primesc cu plăcere sfaturi de la oameni cu experiență. Lg 😀