Consumul de cafea Cât de multă cafea pe zi este sănătoasă Potriviți pentru distracție
Media germană bea în jur de 149 de litri de cafea pe an. Consumul nostru de cafea este prea bun?
Consumul de cafea în viața de zi cu zi
Un cappuccino pentru micul dejun, preparat rapid în mașina elegantă. O cafea dimineața la locul de muncă, un espresso după prânz. Și încă o ceașcă după-amiaza când curba energiei alunecă în jos.
În fiecare zi există multă cofeină!
- O cafea latte sau o ceașcă normală de cafea conțin 50 până la 100 miligrame de cofeină, în funcție de friptură și tip
- un espresso este de 50 până la 150 de miligrame
- Chiar și o jumătate de baton de ciocolată neagră conține încă aproximativ 40 de miligrame de cofeină.
Cafea - mâncare de lux sau calmant pentru sete?
Care sunt semnele unei cantități critice de consum de cofeină?
Semnele acestui lucru sunt: neliniște, inimă care zboară, tremurături, transpirație, gură uscată - aceasta este cunoscută sub numele de pauză de cafea sau goană la cofeină. Multă vreme s-a presupus, de asemenea, că a extras apă din corp, dar astăzi: „Cafeaua, ceaiul negru și cel verde pot fi tratate ca orice altă băutură în echilibrul fluidelor. În primul rând, totuși, acestea sunt stimulente și nu sunt potrivite ca potolitoare de sete ”, este poziția Societății germane pentru nutriție e. V. (DGE).
Câte căni pe zi sunt sănătoase?
Și, de asemenea: „Cofeina sau teobromina (în ceai) sunt ingrediente naturale care stimulează și revigorează. Pentru adulți, nimic nu se pronunță împotriva consumului moderat de trei până la patru căni pe zi. ”Și asta este ceva ce putem veni cu ușurință, deoarece fiecare german sorbe în jur de 149 de litri de cafea pe an. Potrivit unui sondaj realizat de Lornamead, femeile beau în general mai puțin - ea folosește cafeaua mai mult ca o pauză pentru a se relaxa cu prietenii în timp ce el se împinge cu ea. La ambele sexe, consumul crește odată cu vârsta.
Consumul sănătos de cafea
De altfel, sute de noi studii științifice sunt publicate în fiecare an, care examinează modul în care cafeaua afectează concentrația și performanța sau ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului - adesea cu rezultate pozitive.
Raportul privind cafeaua din 2015 (Tchibo) arată că majoritatea adulților pot tolera bine 400 de miligrame de cofeină pe zi!
Dar femeile însărcinate ar trebui să fie atente: Există dovezi că nou-născuții sunt puțin mai mici și mai ușor de existat atunci când viitoarea mamă bea multă cafea. Antje Gahl de la DGE: „Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a definit în prezent valoarea orientativă a 200 miligrame de cofeină pe zi pentru femeile gravide ca fiind inofensivă. Asta corespunde la două până la trei căni. ”Mamele care alăptează ar trebui să măsoare și consumul de cafea.