Consumul de calorii de către cross trainer

Crosstrainer.net »Ghid» Consumul de calorii de către cross trainer

Atunci când se antrenează pe cross trainer, accentul se pune în primul rând pe consumul de energie privit. Aceasta nu înseamnă consumul de energie al cross trainerului, ci consumul de calorii care poate fi atins într-un timp foarte scurt. Crosstrainers se bazează pe valori similare care se aplică Mașină de alergat sau canotaj dă. Bicicleta oferă, de asemenea, un consum ridicat de energie, dacă antrenamentul se face corect. Ghidul arată cât de adecvat trebuie să fie antrenamentul pe cross trainer pentru un consum ridicat de energie.

Creșteți consumul

Practic, trebuie spus că nu există o regulă uniformă pentru consumul de calorii pe cross trainer. Nu se poate spune în general câte Kilocalorii pe oră ars poate fi. Asta depinde - chiar dacă dispozitivul respectiv o arată întotdeauna - de propriul corp. Trebuie să luați în considerare cât de bine este propriul corp în formă. O persoană care este deja instruită și conștientă de propriile limite va obține rezultate diferite decât în ​​cazul în care o persoană neinstruită pe Antrenor cross s-ar ridica.

În plus, consumul real de calorii depinde întotdeauna de mărimea corpului, sex și vârstă. La o vârstă fragedă, grăsimea se descompune mai repede decât atunci când îmbătrânești pe cross trainer. Deci ce sunt proprietăți de sănătate, care poate crea diferențe?

• înălţime
• Nivel propriu de fitness
• Vârstă
• gen

Indiferent de acești factori, consum propriu să fie ridicat enorm pe cross trainer. Majoritatea oamenilor cred că asta antrenament lung pe cross trainer a obținut cele mai bune rezultate. În principiu, nici pregătirea îndelungată nu este greșită. Dar dacă vrei să slăbești rapid și să slăbești kilograme, trebuie să setezi accente - corpul trebuie să fie provocat. Dacă același antrenament se face întotdeauna cu același ritm, corpul se obișnuiește cu tulpina prea repede. Rezultatul? Se oprește și apare rapid frustrarea. Deci Consumul de calorii pe cross trainer poate fi rotit, trebuie respectate intervale.

Antrenați-vă cu rezistență ridicată într-o zi, în altă zi setați rezistența la minim și antrenați-vă deosebit de repede. Important: încercați întotdeauna să vă antrenați. De asemenea, nu este important să vă antrenați câteva ore la rând. E destul Antrenament de 20 de minute - dar asta ar trebui să fie epuizant.

bacsis! Un antrenament scurt și intens este de preferat unui antrenament lung și pe îndelete!

Avantajele și dezavantajele consumului ridicat de calorii de către un antrenor transversal

• Vedeți succese rapide
• este pur și simplu o plăcere când kilogramele cad
• antrenament foarte eficient

• obositoare

Cross trainer în comparație

Dacă se respectă sfaturile anterioare și se implementează cel mai bun antrenament personal, o persoană poate face în jur 750 până la 900 kcal pe oră a arde. Deci asta minte Antrenor cross la o valoare foarte mare. Dar este dificil de estimat un astfel de număr atunci când nu există comparație.

Ergometrele comune sunt bicicletă, Banda de alergat, Antrenor cross si Mașină de vâslit. Toate aceste dispozitive se vor găsi de obicei într-o sală de sport.

Daca asta bicicletă este utilizat, atunci acesta ar trebui să fie folosit și într-un mod rapid. Dacă te-ai antrena deosebit de intens aici timp de o oră, ai consuma calorii până la aproape 1.000 kcal a ajunge. Cu toate acestea, trebuie spus că nu orice persoană poate conduce rapid peste o oră. Dacă conduceți repede și faceți ocazional pauze scurte, veți obține doar puțin sub 700 kcal aici.

Banda de alergat, pe de altă parte, este un adevărat miracol când vine vorba de consumul de energie. Când fac jogging rapid, abia dacă sunt 900 kcal pe oră realizat, dar cu o alergare normală deja obții 700 kcal pe oră. Motivul? Când faci jogging, se folosesc mai mulți mușchi decât atunci când mergi cu bicicleta.

Mașina de canotaj funcționează pentru unul utilizare intensivă puțin sub 750 kcal pe oră. Cu toate acestea, acest antrenament nu este întotdeauna conceput pentru o oră. Majoritatea mașinilor de canotaj sunt, de asemenea, utilizate ca antrenament de forță. Dacă doriți să utilizați dispozitivul ca unitate cardio, veți putea atinge valoarea menționată anterior.

Deci antrenorul cross este unul bună alternativă la sporturile menționate. În comparație, cross trainer-ul se află în câmpul superior în ceea ce privește consumul de energie:

---