Consumul de calorii din diferite sporturi; Antrenament organic; Bio-sănătate; Mâncare pentru fitness

diferite

Pentru a vă evalua mai bine eforturile, dorim să vă oferim un ghid aproximativ pentru diferite sporturi cu tabelul următor.
Desigur, astfel de tabele sunt doar o valoare medie, deoarece consumul de calorii depinde foarte mult de factori precum vârsta, sexul, greutatea și sănătatea. Prin urmare, consumul de calorii poate varia foarte mult de la persoană la persoană.

Următoarele valori au fost calculate pentru o persoană care cântărește 70 kg și 30 de minute de activitate fizică.

Aleargă repede; 4,30 min/km) - 550 kcal

Alergare (moderată; 7 min/km) - 300 kcal

Suc de fructe - 400 kcal

Box - 320 kcal

Înot - 320 kcal

Ciclism (în medie 25 km/h) - 350 kcal

Ciclism montan - 290 kcal

Baschet - 270 kcal

Fotbal - 250 kcal

Bouldering - 230 kcal

Antrenament clasic de forță - 200 kcal

Instruire HIIT - 400 kcal

Antrenament cu greutatea corporală - 360 kcal