Consumul de calorii în exercițiile sportive individuale pe repetare -

Ce cantitate de energie este necesară pentru o singură repetare a unui anumit exercițiu sportiv (de exemplu, genuflexiuni, flotări, ridicarea unei greutăți etc.)? Să presupunem că corpul este o mașină simplă. După munca de ridicare mecanică, munca musculară corespunde:

W. = m * g * h

Un exemplu practic: ce cantitate de energie este necesară pentru o singură împingere? Să presupunem o greutate de 70 kg și o diferență de înălțime de 30 cm atunci când efectuați exercițiul. Când faceți flotări, aproximativ 70% din masa corpului se sprijină pe brațe, în funcție de fizic și de execuția exercițiului. Cu o greutate corporală de 70 kg, ar trebui să ridicați 50 kg. În consecință, munca musculară corespunde:

W. = 50 kg 9,81 0,3 m ≈ 147 ani

1 calorie este egal cu 4,1868 jouli. Lucrul muscular în calorii ar fi:

W.cal = 147 J/4,1868 ≈ 35 cal

Din moment ce spunem „calorii”, dar Kilocalorie cred că trebuie să împărțim din nou rezultatul la 1000.

W.kcal = 35 cal/1000 = 0,035 kcal

Acum înseamnă asta o împingere în sus 0,035 kcal arsuri? Nu chiar. În primul rând, cantitatea calculată de energie se referă la o cale - și anume ridicarea corpului de la 0 la 30 cm în înălțime. Deoarece nu cădem în poziția de plecare, ci mai degrabă ne amortizăm încet cu brațele, asumăm din nou jumătate din energia calculată de care avem nevoie pentru a ne ridica:

W.kcal = 0,035 kcal (în sus) + 0,035/2 kcal (în jos) = 0,0525 kcal

Deci putem, aproximativ, din 0,05 kilocalorii ieșiți la fiecare împingere. Cu 20 de flotări consumăm doar 1 kilocalorie.