Consumul de calorii în repaus cât de mare (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Bună ziua, există pagini care calculează consumul de calorii în stare de repaus. Dacă acest lucru ar fi acum la 1700 kcal, înseamnă că doar stați în pat și nu faceți nimic.
Câte calorii arde pe zi când nu faci nimic? Uită-te la televizor/toaletă/băutură/mâncare
consumă deplasarea cu ușurință în timpul zilei aprox. 300 kcal sau numără ca să se odihnească?
2 răspunsuri
Ceea ce vorbiți este rata metabolică bazală. Aceasta reprezintă până la 60-80% din consumul total al unei persoane relativ inactive. Acest lucru se schimbă în funcție de nivelul de activitate. Depinde de greutatea corporală, masa slabă (mușchii), sex, vârstă și genetică.
Folosiți acest număr de calorii, de exemplu, în comă.
Rata metabolică bazală trebuie întotdeauna macar rămâneți acoperit, pentru că este energia de care are nevoie o persoană pentru a-și menține funcțiile vitale ale corpului în repaus.
Uneori, o spirometrie este potrivită pentru a determina mai precis rata metabolică bazală.
Consumul dvs. de Kcal nu poate fi generalizat. Depinde de greutatea ta, sexul și vârsta ta.
întrebări similare
Ieri am condus mașina timp de 10 ore. Dintre acestea, 4 ore au fost stop & go. Se spune că consumul de calorii în timpul conducerii este de aproximativ 140 kcal pe oră. Am consumat cu adevărat 1400 kcal în acest timp.
Am nevoie de puțin ajutor pentru calcularea deficitului de calorii:
Potrivit unui tabel, consumul meu de calorii calculat pe zi este de 2.200 kcal.
Nu ar trebui să consum mai mult de 2.200 de calorii pentru a obține un deficit caloric, nu? Deci, nu consumați mai multe calorii decât spune consumul zilnic de calorii (rata metabolică bazală și metabolismul performanței: => consum de calorii pe zi (în kcal)?
Să presupunem că mănânc în jur de 2.000 de calorii pe zi cu alimente.
Ard cam 700 de calorii când fac jogging.
Atunci sunt în deficit cu 900 de calorii, așa este?
Vă mulțumim pentru orice sfat.
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Hei, mănânc 1.700 de calorii pe zi timp de aproximativ o săptămână și merg la sală aproape în fiecare zi. Acum întrebarea mea este, sunt 1700 kcal prea mult pentru a slăbi?
Cred că am auzit că înghețarea consumă kcal. Știe cineva dacă este adevărat și dacă da cât de mult arzi acolo?
Este normal să continui să număr calorii, așa că faceți și voi asta? De fapt, mă uit câtă cantitate de kcal are pentru fiecare aliment (de asemenea, la cumpărături și așa mai departe) dacă nu știu câte calorii are ceva, apoi Google-mi, deoarece de obicei mă face destul de nervos dacă nu știu câte calorii am consumat (dacă ceva are prea multe calorii, nu îl cumpăr sau mănânc doar jumătate din porție sau îl las complet complet) Faceți și voi asta sau nu este normal? Și cum te obișnuiești din nou cu asta? (Poate că am 15 ani și încerc să slăbesc)
Câte calorii arde corpul când se odihnește? De exemplu, dacă mănânci 850 de calorii pe zi și arzi 200-300 prin exerciții, pierzi în greutate?
Rata mea metabolică bazală este de 1529 de calorii. Care este numărul maxim de calorii pe care le pot consuma pe zi fără să mă îngraș? Aplicația mea de contorizare a pașilor măsoară doar cheltuielile de performanță sau activitatea mea în pași și, prin urmare, nu are sens. Rata metabolică bazală, totuși, este cantitatea de calorii care este necesară în REST absolută și nu mă aflu în acea stare de odihnă, motiv pentru care aș putea adăuga în continuare calorii la rata metabolică bazală. Sau? Care este numărul maxim de calorii pe care îl pot consuma pe zi FĂRĂ să mă îngraș când rata metabolică bazală este de 1529 calorii?
De la începutul lunii ianuarie până acum am slăbit aproape 10 kilograme. De la 66,2 kg la 56,5 kg. Am 165 cm înălțime și femeie. Îmi doresc foarte mult să slăbesc mai mult (până la aproximativ 49 kg), dar aș vrea să mănânc puțin mai mult în fiecare zi. Dar nu prea mult!
Am mâncat 1.700 de calorii ieri și astăzi și acum am o conștiință extrem de vinovată. Pentru că NU fac niciun sport în acest moment. Peste două săptămâni voi începe din nou să fac mișcare.
Acum întrebarea mea: Aceste două zile cu 1700 de calorii complet FĂRĂ exercițiu. O să mențină greutatea? Sau este că (pe termen lung) o creștere de 1700 kcal?
Aș fi foarte fericit să primesc păreri.
Bună ziua tuturor, mi s-a spus recent că arzi mai multe calorii dacă te întinzi suficient de mult și corect (ca la gimnastică sau balet) decât dacă faci un antrenament de anduranță, de exemplu. Este corect? Consumarea este cu adevărat întinderea mult mai multor calorii?