Consumul de calorii în timp ce se rotește Un sport intens
Antrenament pentru arderea grăsimilor
Învârtirea este considerată un antrenament de înaltă intensitate, cel mai bine realizat în sala de gimnastică. Dar cât de mare este consumul de calorii cu adevărat? Am făcut câteva cercetări pentru tine.
Ciclism în interior: filarea este un arzător de grăsimi
Pentru a călca în mod corespunzător, nu mai trebuie să conduceți peste deal și vânt. Tot ce aveți nevoie este o mașină de filat care poate fi utilizată fie la sală, fie ca bicicletă de exerciții. Câte calorii sunt arse în cele din urmă în timp ce se rotește depinde de intensitate și de propria greutate corporală. În medie, totuși, întreg 600 de calorii în doar 60 de minute Antrenamentul va fi ars. Cu toate acestea, sportul nu este potrivit doar pentru a pierde kilograme în exces, ci are și un efect pozitiv asupra sănătății. Ne întărește sistemul cardiovascular și mușchii.
Spre deosebire de alte sporturi intense, totuși, rotirea nu este un antrenament pe tot corpul. Chiar și într-o clasă de filare intensivă, doar picioarele și fundul sunt antrenate. Dacă preferați un antrenament cardio pentru întregul corp, ar trebui să faceți jogging, înot sau dans. Practic, rotirea este la fel de potrivită pentru o sesiune cardio extinsă - picioarele ferme sunt garantate în orice caz cu ciclism regulat în interior.
Filare: sport de echipă sau individual?
Când vine vorba de spinning, ești răsfățat de alegere: te poți antrena singur în sala de gimnastică sau acasă cu antrenorul de acasă în orice moment și în propriul ritm. Cei care tind mai mult spre sporturile de echipă se pot antrena la fel de ușor cu un prieten de antrenament sau pot participa la un curs de spinning. Dacă nu este disponibil un dispozitiv adecvat, aceleași efecte pot fi obținute în aer liber pe bicicletă.
Cum să găsești sala de sport potrivită
Arderea multor calorii odată cu rotirea nu este greu. Efectele pierderii în greutate sunt sigure cu sportul în combinație cu o dietă sănătoasă. Lucrul frumos al sportului este că îl poți face după bunul plac și în propriul ritm. Stabiliți ritmul și, de asemenea, numărul de calorii care trebuie arse.
Getty Images/Bojan89
Ți-a plăcut „Consumul de calorii în timp ce filai: un exercițiu intens”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.