Consumul de calorii în timpul antrenamentului eficient Pilates
Foarte eficient!
Dacă sunteți în căutarea unui antrenament complet care să stimuleze arderea grăsimilor fără unități cardio crass, ar trebui să aruncați o privire mai atentă la Pilates. Vă vom spune aici cât de mare este consumul de calorii în Pilates.
Ce faci în Pilates?
Vedete precum Sarah Jessica Parker, David Beckham și Cassey jură efectele pozitive ale Pilates. Sportul amintește de antrenamentul clasic pentru abdomen, picioare și oală, dar este o modificare și se concentrează pe întregul corp. Mușchii individuali sau grupurile musculare sunt activate, relaxate și întinse. Printre altele, acest lucru are avantajele că postura este îmbunătățită și corpul este tonifiat holistic. Cu Pilates nu este important să faceți cât mai multe repetări într-o perioadă scurtă de timp, ci mai degrabă să acordați atenție calității exercițiilor individuale. Respirația joacă, de asemenea, un rol semnificativ în acest sens.
Yoga pentru consumul de calorii: Acesta este numărul de calorii pe care le pierzi într-o oră
Cât de mare este consumul de calorii în Pilates?
Cât de mare este consumul de calorii în Pilates depinde de înălțimea, greutatea, intensitatea și durata sesiunii de antrenament. Practic poți până la 300 de calorii într-o sesiune intensivă de 60 de minute a fi ars. O femeie care are 1,65 metri înălțime și cântărește 60 de kilograme arde aproximativ 130 de calorii pe oră. Un bărbat cu o înălțime de 1,80 metri și o greutate de 80 kg are aproximativ 180 de calorii. Prin integrarea elementelor cardio în exerciții, consumul de calorii poate fi, de asemenea, crescut individual.
Care sunt beneficiile Pilates?
Deși arzi mai puține calorii cu un antrenament Pilates decât cu jogging sau rotire, mișcările sunt efectuate într-un mod controlat. Acest lucru antrenează în mod eficient grupurile musculare, ceea ce garantează arderea grăsimilor și pierderea unor kilograme în exces. Cu condiția, bineînțeles, să fiți atenți și la dieta corectă. În plus, corpul pare mai ferm și pielea mai fină. Sportul se caracterizează și prin faptul că poate fi practicat foarte ușor. Variațiile de la Pilates pot proteja atât genunchii, cât și șoldurile.
Influența consumul de calorii în Pilates
Pilates este un sport foarte flexibil. Se poate face acasă cu videoclipuri de fitness pe YouTube sau ca program de antrenament personal. Există exerciții speciale pentru începători. De asemenea, este posibil să luați cursuri de Pilates în sala de gimnastică cu persoane cu aceeași idee. Antrenamentul constă practic în diferite exerciții care pot fi combinate individual. Fanii Pilates își pot crea cu ușurință propriul plan de antrenament și astfel pot influența ei înșiși consumul de calorii. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât sunt arse mai multe calorii. Apropo, intensiv nu înseamnă rapid aici: puterea stă în calm. Există, de asemenea, modalități de a încorpora elemente cardio care stimulează metabolismul fără a fi nevoie să sari sau să alergi.
Există multe opțiuni pentru Pilates. Din această cauză, sportul este popular în întreaga lume. În orice caz, ea te poate ajuta să slăbești.
Getty Images/fizkes
Getty Images/автор
Ți-a plăcut Pilates Consumul de calorii: antrenament eficient? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.