Consumul de calorii posibil (sănătate și medicină, sport, nutriție)
Din interes, am următoarea întrebare.
Sunt femeie, 25, am 1,57 m scund și cântăresc 53 kg, deși masa musculară este puțin peste medie și procentul meu de grăsime este puțin mai mic. Fac sport în fiecare a 3-a zi (o jumătate de oră de rezistență și aproximativ 40 de minute de antrenament de forță) și asta de ani de zile.
Scara mea de grăsime corporală îmi arată că am un consum de calorii de nici măcar 1400 kcal. Este posibil? Mi se pare puțin.
Nici eu nu numesc calorii, dar știu că def. Mănâncă mai mult.
3 răspunsuri
Deci, ca regulă generală, aceasta este o cerință totală de aproximativ 1800kcal pentru dvs. Dar numai aproximativ estimat.
Dacă doriți să aflați mai multe, încercați calculatorul de calorii de la Mics Bodyshop. Acesta este cel mai precis calculator pe care îl cunosc.
Am o înălțime de 154 cm și cântăresc 47 de kilograme. Nu fac mult sport și mănânc 1600 kcal pe zi. Cântarele vă arată doar nevoile dvs. de bază, mișcarea nu este inclusă în aceasta. De asemenea, avem una, cu valorile mele arată aproximativ 1200 kcal cerință de bază.
Esti sigur? Pentru că cu cântarul poți chiar stabili dacă ești activ sau nu în sport.
Deci nu al meu, care ne arată procentul de grăsime, procentul de mușchi și grăsimea viscerală și altele de genul acesta. Mai aveți instrucțiunile de utilizare? Apoi aruncă o privire. Dar cred că rezultă că aceasta este cerința de bază. Sora mea cea mare este la fel de mare ca tine și spune că balanțele ei arată, de asemenea, aproape 1400 kcal.
Nu știu atât de multe despre asta, dar s-ar putea să fie corect.
întrebări similare
Mă voi antrena încă 3 luni în fiecare a doua zi până la următoarea pauză. Cât de rău este o pauză de 2-3 săptămâni? Sau. ce pot face pentru a reduce masa musculară cât mai puțin posibil și câtă masă musculară voi pierde? te rog ajută urgent:(
Am bicepsi destul de mici, dar de fapt este doar masa musculară de cele mai multe ori. ei spun da, sixpack contează pentru persoanele subțiri, dar bicepsul nu contează pentru „cei groși” sau orice altceva?
salut oameni 1400 euro net pe lună ca o companie de dimensiuni medii sunt bine să trăiască cu sau mai degrabă puțin?
Mă antrenez de 3 luni acum și am îngrășat deja 3 kg.
Acum am 63 kg și 1,80 înălțime. Greutatea mea de vis este de 80 kg și mă interesează dacă este chiar posibil să câștig atât de multă masă musculară fără ca corpul să spună oprire pentru că sunt destul de îngustă.
M, 23 de ani
Prin natura mea, am umerii foarte largi, aproximativ ca cei ai unui înotător și, prin urmare, nu vreau să merg mai departe. Se întâmplă cineva să cunoască exerciții de piept bune care să facă cât mai puțini umeri?
Hei,
De multe ori nu mâncam nimic și asta însemna că am pierdut multă masă musculară.
Nu fac niciun sport și recent mi-am calculat procentul muscular, este scăzut și procentul meu de grăsime este normal.
Mănânc din nou normal și merg o oră în fiecare zi.
Este posibil să se schimbe ceva din punct de vedere al procentului muscular doar din dietă?
În general, vreau să am mai multă masă musculară, dar, de asemenea, să nu fac atât de mult sport.
Mi-am propus să mă mișc mai des. Mananc deja sanatos si nici nu vreau sa slabesc. Doar pentru a rămâne în formă la bătrânețe și așa mai departe.
Pentru a vedea cât de mult mă mișc în timpul zilei, am descărcat Google Fit, care urmărește numărul meu aproximativ de pași (nu am întotdeauna telefonul cu mine, ci în jur)
Acum există un astfel de afișaj de calorii arse. (De altfel, de fapt, nu număr calorii, ci o fac mai degrabă cu senzația mea intestinală) Totuși, numărul caloriilor este foarte confuz. În mod clar, este prea puțin pentru cifra de afaceri totală, dar nici nu-mi pot imagina că am o cifră de afaceri atât de înaltă. (Am o greutate de 43 - 45 kg și nu mă mișc atât de puțin, dar totuși)
Știe cineva dintre voi ce anume spune acest anunț? ?
PS: Numărul de calorii este puțin peste 1200.
PPS: Ars aproximativ 280 de calorii astăzi prin patinaj în linie.
Deoarece am reușit să câștig destul de multe premii la Ps4 în Fortnite, am decis acum să cumpăr un PC. Cu toate acestea, nu sunt foarte familiarizat cu computerele.
Cerințele PC-ului meu sunt constante de 240 FPS și 1080p.
Cu ce accesorii este posibil acest lucru și cât de adânc trebuie să sap în buzunar ?
Ps: După cum au cerut unii: buget 1400 €. Este chiar posibil?
Bună, am început să mă antrenez din nou, cântăresc aproximativ 80 kg la 1,90 m și vreau să mă îngraș 12 kg într-un an, deci mai ales masa musculară și puțină grăsime. Este posibil ?
Femeile puțin îmbrăcate pot fi văzute în mai multe videoclipuri rap, care se agită și își leagănă impresionant fesele.
Acum îmi apare întrebarea: femeile sunt interesate în primul rând să îngrășeze în partea de jos sau este vorba despre o masă musculară care nu este tensionată? În caz contrar, cele mai multe dintre ele par a fi bine drenate pe stomac, sau cel puțin procentul de grăsime din restul corpului este mai mic.
În timp ce Instagram și Co arată fete mai saturate, rapperii par să prefere fese mai „luxuriante”?
Bună ziua, deoarece fiecare site de internet oferă rezultate diferite, am vrut să aud aprecieri personale pe această temă.
Ce ați estima câte calorii consum în următoarea rutină zilnică?
Bărbat (22), 75 kg în greutate, 186 cm înălțime
Mă mișc foarte mult, mai ales aproximativ 10.000 de pași pe zi. Apoi, antrenament de forță de 45-60 min (intensitatea începătorilor, dar deja transpirați și adesea au mușchii dureroși). Fără telefonul mobil, trackT există încă puțină mișcare în apartament + activități mici, cum ar fi curățarea mașinii de spălat vase etc.
Evaluarea mea ar fi următoarea:
- 1900-1950 (rata metabolică de repaus)
- 500 (cu 10000 de pași)
- 250 (prin antrenament de forță)
- 150 (alte activități)
Atunci am fi în jurul valorii de 2800. Va funcționa?
sau este mai probabil 2600 sau 3000?
De câteva săptămâni, mă antrenez intens în sala de gimnastică pentru a câștiga masa musculară. Din fire, sunt destul de slab atletic și, prin urmare, scopul meu nu este de a transforma grăsimea în mușchi sau de a defini corpul pur, ci de a obține puțină masă musculară.
Pentru aceasta, mă antrenez de 2-3 ori pe săptămână (piept, stomac, brațe, spate) și am întotdeauna un shake proteic de casă după antrenament. (aprox. 530 kcal, 21gr F, 22 g KH, 50 g proteine)
Este suficient pentru a câștiga în greutate și masă musculară în timp? Sunt recunoscător pentru toate sfaturile!
Am purtat Garmin Vivosmart HR de câteva zile și în primele 2 zile mi-a arătat o valoare realistă de 1950 calorii arse.
Ieri erau doar 1500, deși eram treaz cu 4 ore mai devreme și mai mergeam cu încă 5000 de pași! Este clar pentru mine că cu cei 49 kg ai mei nu am o cerință calorică deosebit de mare, dar 1500 mi se pare foarte puțin. (Am avut taxa de fitbit hr înainte, arăta mult mai mult)