Consumul de calorii se învârte - Ciclismul în interior te face să te potrivești - Slăbește rapid - Toate sfaturile și trucurile
Cursurile de ciclism în interior, oferite în unele locuri și sub denumirea de spinning protejată legal, nu au fost mult timp noi în sala de gimnastică locală. Cu toate acestea, acestea sunt încă printre cele mai populare și frecventate cursuri. Și asta nu este o coincidență: rotirea nu numai că te face să te potrivești cu adevărat. Oricine petrece 1 oră pe bicicletă și face tot posibilul face și el ceva pentru silueta sa. Ar trebui să fie clar pentru toată lumea că consumul de calorii în timpul filării nu este nesemnificativ datorită antrenamentului cu adevărat transpirat. Dar câtă energie arzi de fapt și ce alte avantaje oferă ciclismul interior pe o bicicletă care este adesea futuristă?
Consumul de calorii în timpul filării este comparabil cu alergarea rapidă
Deoarece antrenamentul de anduranță pe bicicleta de interior folosește numeroși mușchi și grupuri musculare, arderea grăsimilor este relativ ridicată. Ca și în cazul tuturor activităților sportive, depinde de nivelul de antrenament, de greutatea corporală a persoanei care exercită și de durata și intensitatea volumului de muncă. Pentru o persoană care cântărește 75 kg, consumul de calorii atunci când se învârte timp de 1 oră este de aproximativ 600 până la 720 de calorii. Prin urmare, ciclismul în interior consumă cam atât de multă energie cât alergarea rapidă și este ideal pentru modelarea corpului și pentru susținerea dietei.
Filarea este potrivită pentru toată lumea
Toată lumea poate beneficia de consumul ridicat de calorii al filării. Deoarece acest sport de interior este potrivit pentru fiecare grup de persoane, de la vârste mici până la bătrânețe. Acest lucru se datorează faptului că nu numai proporțiile bicicletei pot fi adaptate condițiilor fizice. Intensitatea sarcinii poate fi, de asemenea, reglată individual - chiar și în timpul conducerii. Acest lucru permite chiar și începătorilor neinstruiți să urmeze un curs complet de ciclism în interior de 1 oră sau mai mult. După aceea, cel puțin pentru primele câteva ori, vă puteți aștepta la mușchi dureroși din cauza efortului neobișnuit al unor mușchi.
Acești mușchi sunt antrenați în timpul filării
Similar ciclismului pe stradă sau off-road, ciclismul în interior antrenează, printre altele, mușchii fesieri, mușchii coapsei și mușchii inferiori ai picioarelor. De vreme ce ieși des din șa în timp ce te învârți, mușchii nucleului și chiar mușchii brațelor nu sunt neglijați. În acest sens, mersul cu bicicleta în sala de curs este aproape un antrenament pe tot corpul, care merită din toate punctele de vedere, fără pastile de slăbit.