Consumul de calorii și filarea
Timp de citire: 2 minute Vrei să te menții în formă fizică și mentală? Antrenează-ți puterea și rezistența? Și încă să te distrezi și să slăbești kilograme? Atunci spinning-ul este exact programul de fitness potrivit pentru tine. Deoarece consumul de calorii și filarea merg foarte bine împreună. Odată cu rotirea, mergeți cu bicicleta într-un grup la muzică și vă antrenați starea generală de fitness, forța, rezistența și ardeți multe grăsimi într-un mod jucăuș.
Consumul de calorii și filare - programul de fitness pentru rezistență și arderea grăsimilor
Ce se învârte oricum? Și merită pentru consumul de calorii?
Spinning este ciclism de grup la muzică și noul program de fitness pentru mai multă forță și rezistență în studiourile sportive. Multe studiouri sportive din Germania oferă acum ciclism de grup către muzică și, prin urmare, sunt foarte la modă. Filarea este distractivă, stimulează metabolismul, întărește mușchii și întărește rezistența. În plus, consumul de calorii în timpul filării este extrem de mare.
Sfatul meu: Nu lăsați dinamica grupului dintr-o clasă de spinning să vă infecteze și să o înceapă cu ceilalți. Rotirea într-un grup nu este o competiție. Ciclează în ritmul tău. Cu acesta vă instruiți fitnessul, forța și rezistența generală în mod optim și eficient și, la rândul său, mărește consumul de calorii.
Cum se folosește roata de rotație pentru un consum optim de calorii Spre deosebire de bicicleta normală sau clasica bicicletă de exerciții, care sunt, de asemenea, oportunități bune pentru un consum ridicat de calorii, bicicleta staționară cu rotire are mici particularități. Lăsați instructorul cursului să vă explice în detaliu cum să folosiți bicicleta rotitoare în sala de sport. El vă explică și vă arată poziția corectă a brațului, vă stabilește poziția și rezistența corectă și vă explică cum să frânați și să pedalați în cel mai bun mod posibil.
Îmbrăcămintea sport potrivită pentru spinning
Deoarece ciclismul pe o bicicletă rotitoare este foarte asemănător cu ciclismul pe o bicicletă de curse, vă recomand să purtați îmbrăcămintea tipică pentru ciclism ca îmbrăcăminte sportivă. Deoarece pantalonii scurți de ciclism sunt mai potriviți pentru șa subțire decât pantalonii scurți sport normali. Tricourile de ciclism strânse sunt respirabile și absorbante de transpirație și, prin urmare, îmbrăcămintea ideală pentru antrenamentele transpirate pe bicicleta rotitoare. Deoarece bicicleta care se învârte are pedale care se fixează ca o bicicletă de curse, pantofii pentru ciclism sunt cei mai buni.
Pe lângă consumul de calorii atunci când se învârte, este important să rețineți: Vbea mult!
Nu uitați să beți mult. Deoarece mersul cu bicicleta într-o cameră închisă timp de o oră este extrem de transpirat. Prin urmare, beți cel puțin un litru de apă minerală carbogazoasă, spritzere cu suc sau băuturi izotonice.
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):