Consumul de lapte pentru slăbit
Este posibil să slăbești consumându-l și ce eforturi ar trebui să faci când vrei să bei lapte pentru a slăbi ?
Produsele lactate vă pot ajuta cu adevărat să slăbiți? Este de conceput să beți acest lichid alb și nutritiv pentru a slăbi? Mulți dintre noi am auzit de faimoasele reclame americane care arătau diverse vedete cu mustață de lapte și expresia care spune că beți lapte pentru a slăbi. este adevarat ?
Experții în lactate spun că consumul acestei substanțe vă poate ajuta să slăbiți. Ei recomandă adăugarea a 3 produse lactate în dieta noastră zilnică. Pentru a vă reduce greutatea corporală, ar trebui să beți soiurile de produse lactate fără grăsimi. Dar experții în lapte spun, de asemenea, că nu trebuie să uitați să reduceți aportul zilnic de calorii și exercițiile fizice. Consumul de lapte vă permite să slăbiți, desigur, dar nu și fără eforturi suplimentare.
Recomandarea generală este să beți 70 cl (echivalentul a puțin peste 2 cutii de sodă) de lapte pe zi (care echivalează cu 3 porții de produse lactate). Mulți medici și profesioniști din domeniul sănătății cred, de asemenea, că laptele ne poate determina să slăbim, mai ales în jurul mijlocului corpului (cel mai greu loc de pierdut). De asemenea, ei cred că a bea mai mult lapte ajută la menținerea masei musculare pe care ar trebui să o construim/menținem prin exerciții.
Există un alt avantaj pe care specialiștii în lactate îl subliniază că consumul de lapte poate ajuta la scăderea în greutate: laptele și alte produse lactate te fac să te simți sătul mai repede. Acest lucru implică faptul că veți putea mânca mai puțin dacă beți lapte ca gustare între mese, de exemplu, sau înainte de a începe o masă. Proteinele găsite în produsele lactate necesită mai mult timp pentru digerarea organismului din cauza conținutului ridicat de apă. De aceea ne simțim stomacul plin mai devreme când bem lapte.
În plus, știm cu toții că produsele lactate oferă calciu. Laptele este recunoscut ca fiind cea mai bună sursă de calciu. Dar calciul te poate ajuta să slăbești? Unii experți spun că nu.