Consumul de nuci poate reduce riscul de supraponderalitate și d; obezitate; Blog de nutriție pentru sănătate
Mai bine cunoaște-ți sănătatea + bunăstarea
Două studii recente publicate în august 2017 au indicat că nucile activează regiunea creierului implicată în controlul apetitului și îmbunătățesc sănătatea intestinului nostru. Un nou studiu major de cinci ani, care a examinat dieta și greutatea a 373.000 de europeni din 10 țări, subliniază beneficiile nucilor (migdale, alune, fistic, nuci etc.) și afirmă că consumul de nuci poate reduce creșterea în greutate.
Un studiu major privind beneficiile nucilor
Un studiu de cinci ani care a evaluat datele privind dieta și stilul de viață de la peste 373.000 de persoane din 10 țări europene cu vârste cuprinse între 25 și 70 de ani a spus că consumul de nuci poate reduce creșterea în greutate.
Publicat în jurnalul online European Journal of Nutrition, acest studiu a constatat că persoanele care includ nuci în dieta lor sunt mai susceptibile de a reduce creșterea în greutate și de a reduce riscul de supraponderalitate și obezitate.
Mulți oameni au presupus istoric că nucile și toate nucile - alimente bogate în grăsimi și energie - nu sunt o alegere bună pentru persoanele care doresc să slăbească. Rezultatele contrazic această ipoteză.
În studiul lor de cinci ani, cercetătorii au descoperit că participanții au câștigat în medie 2,1 kilograme în perioada de cinci ani a studiului. Cu toate acestea, participanții care au consumat cele mai multe nuci nu numai că au avut o creștere în greutate mai mică decât colegii lor care s-au abținut, dar au avut și un risc cu 5% mai mic de a deveni obezi sau supraponderali.