Conținutul de calorii al băuturilor este adesea subestimat bolile obezității IFB
Băuturile trebuie luate în considerare și la trecerea la o dietă sănătoasă.
Pentru a compensa pierderea zilnică de apă, o persoană are nevoie de aproximativ 2 până la 3 litri de lichid pe zi. În cazul transpirației abundente datorate căldurii sau activităților sportive, chiar mai mult. Faptul că tipul de băutură ales este de o mare importanță pentru o dietă sănătoasă sau o dietă de succes este adesea trecut cu vederea. Alegerea corectă a răcoririi poate determina, de asemenea, succesul sau eșecul tratamentului pentru persoanele obeze.
Băuturile sunt trecute cu vederea
Cu o schimbare sănătoasă a dietei, băuturile bogate în calorii sunt adesea trecute cu vederea sau subestimate în efectul lor, deși tocmai în acest domeniu se pot economisi numeroase calorii. Unul dintre motivele pentru consumul neglijent de sodă sau alcool zaharat se bazează pe modul în care creierul este perceput. Chiar dacă Cola, de exemplu, are 44 kcal la 100 ml, îi lipsește o senzație de sațietate comparabilă cu cea a alimentelor solide cu același conținut caloric. Tocmai pentru că băuturile dulci nu sunt bune pentru calmarea setei, există riscul să beți multe dintre ele. Prin urmare, este cu atât mai important nu numai să fii atent la cât bei, ci și la ce bei.
Se presupune că este sănătos
Alcool cu bombe calorice
Alcoolul este una dintre cele mai inutile băuturi dintr-un plan de alimentație sănătoasă. Un gram de alcool pur conține 7 kcal, aproape de două ori mai multe calorii decât zahărul (4 kcal) și aproape la fel de mult decât grăsimile (9 kcal). Adăugați la aceasta caloriile din zahăr, drojdie și alte ingrediente din băuturile alcoolice. În cele din urmă, alcoolul are și un efect dublu fatal: inhibă descompunerea grăsimilor, deoarece organismul este inițial ocupat cu descompunerea toxinelor, iar consumul de alcool stimulează apetitul. Dacă nu vă puteți lipsi deloc de sucul de orz, ar trebui să folosiți beri fără alcool.
Sfaturi pentru băuturi sănătoase
Jana Hösel, dietetician și coordonator de ambulanță la IFB Obesity Diseases, cunoaște cele mai frecvente greșeli legate de consumul de alcool de la sfătuirea pacienților obezi: „Mulți oameni care doresc să slăbească subestimează conținutul energetic al băuturilor. Preferatele mele pentru pacienți sunt toate ceaiurile din plante, cum ar fi B. urzică, mentă, floare de tei, frunze de mesteacăn, coada calului, coada șoricelului sau gălbenele, pe care le poți colecta și tu în natură în sezonul cald. Aceasta combină exercițiul necesar cu o selecție sănătoasă de băuturi. "
Au dorit participanții la studiile clinice
Informații despre studiile IFB pot fi găsite la „Participare la studii”