Copii supraponderale Bune obiceiuri pentru a schimba revista de sănătate
În Franța, 4,5% dintre copii sunt supraponderali și 3,5% sunt obezi. Schimbarea anumitor obiceiuri alimentare poate opri creșterea în greutate și le poate introduce plăcerea de a mânca bine.
Dacă supraponderalitatea și obezitatea copilului se stabilizează în Franța, rămâneți vigilenți și monitorizați compoziția, durata și momentul meselor pentru copiii care se îngrașă cu ușurință. Pentru fiecare problemă soluțiile sale !
Copilul meu mănâncă foarte repede
Fiul tău este un „puțin lacom” care își înghite masa în zece minute, fără a mesteca corect. Poate că se grăbește să se întoarcă la joc sau doar te imită. Mâncând prea repede, se poate digera prost, deoarece nu mestecă suficient.
De asemenea, îi perturbă semnalele de sațietate și, de fapt, poate mânca mai mult decât trebuie. Senzația de sațietate nu apare decât după douăzeci și treizeci de minute de la începutul mesei. Ce să fac ?
- La mesele principale, ofera-i copilului tau incepatori care trebuie mestecate bine, cum ar fi salata, morcovul ras, andivele crude.
- Luați pauze pentru câteva minute între feluri de mâncare și asigurați-vă că au trecut cel puțin zece minute până când ajungeți la mijlocul mesei.
- Aplică bunele maniere copilului tău. De exemplu, „nu vorbești cu gura plină”, dar se poate exprima între mușcături.
La 4 ani, fiul meu mănâncă cât sora lui de 10 ani
El este un bucătar și un mare mâncător. O farfurie bine umplută nu-l sperie !
Până la vârsta de 3 ani, ai reușit să îi gestionezi mesele. Dar astăzi chiar insistă să aibă mereu mai mult. Ce să fac ?
- La această vârstă, copilul tău nu se ajută singur, tu ești cel care îi umpli farfuria. Respectați proporțiile zilnice care îi corespund, sau 40 până la 50 g de carne, pește sau ou, 3 linguri de legume și 3 linguri de amidon, 3 până la 4 produse lactate și 2 linguri de ulei sau 2 nuci mari de unt. Fără a uita o bucată mică de pâine la fiecare masă.
- Reduceți porțiunile treptat sau dintr-o dată, în funcție de modul în care reacționează copilul dumneavoastră. Nu se pune problema să-l înfometezi.