Copiii supraponderali - cum să slăbești
Deși mulți părinți dau vina pe predispoziția genetică, nu este deloc atât de ușor să accepți că propriul copil este supraponderal. Mai degrabă, prea multă greutate este de obicei rezultatul unui stil de viață greșit sau a unei diete prea bogate asociate cu prea puțin exerciții fizice.
Acest lucru nu este doar dăunător sănătății copilului, deoarece poate dezvolta numeroase boli secundare - copiii supraponderali suferă, de asemenea, de tachinări și poate chiar de marginalizare la școală.
Care sunt consecințele excesului de greutate pentru copilul meu?
Dacă cântăriți prea mult, de obicei nu vă simțiți prea bine - acest lucru nu este numai cazul adulților, ci și al copiilor. Există o lipsă de rezistență, nu te simți în formă și hainele tale sunt strânse.
Obezitatea are multe fațete și este bună și pentru sănătatea ta Extrem de riscant pentru copii: Poziția copilului, oasele, care suferă de stres ridicat, sunt expuse riscului și, desigur, și aspectul social joacă un rol.
Copiii supraponderali se retrag adesea din rușine, se distanțează de alți colegi de clasă și, în cel mai rău caz, pot chiar să cadă în depresie.
Cu toate acestea, este important ca părinții să nu-și forțeze copiii la dietă pentru că sunt încă în creștere și organismul are nevoie de o mulțime de nutrienți sănătoși pentru a se dezvolta corect: Vitaminele, oligoelementele și mineralele stau la baza unei bune nutriții și sunt necesare mai ales la o vârstă fragedă.
Cum mă comport dacă copilul meu este supraponderal?
Părinții ai căror copii sunt supraponderali pot și ar trebui să acționeze devreme. Trei mese sănătoase și echilibrate pe zi sunt importante pentru copii și adolescenți. Mai ales nu trebuie omis micul dejun, deoarece vă oferă energia de care aveți nevoie pentru o zi.
Desigur, adolescenții, în special, ar dori să se bucure de junk food, cum ar fi burgeri și pizza cu prietenii - și este absolut bine.
Cu toate acestea, părinții ar trebui să se asigure că se creează un echilibru acasă printr-o alimentație sănătoasă și că produsele finite și mesele bogate în grăsimi și zahăr sunt evitate pe cât posibil.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că un copil trebuie doar să se descurce: ar trebui să-și mănânce umplerea și să nu moară de foame. Cu toate acestea, alimentele potrivite joacă un rol crucial.
Mai ales dacă copilul dumneavoastră are deseori pofte de dulciuri sau chipsuri, acesta este un semn sigur că ceva nu este în regulă cu dieta lor. Asigurați-vă că pregătiți trei mese pe zi, care au un echilibru sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Foamea lacomă apare numai dacă se mănâncă prea puțin sau un lucru greșit - și acest lucru duce la o creștere.
În special în cazul copiilor mici, părinții au în mâinile lor să influențeze greutatea copilului lor - pentru că de îndată ce copiii sunt mai mari și primesc bani de buzunar, ei ies afară să „caute mâncare” pe cont propriu și apoi obțin de obicei exact ceea ce este interzis acasă.
Deci nu este vorba de a interzice copilului să facă ceva: ar trebui și poate fi mâncat, deoarece aceasta face parte din fiecare copilărie. Cu toate acestea, micul dejun, prânzul și cina ar trebui să fie lucrate manual și făcute din ingrediente sănătoase. Gătește într-o varietate de moduri și oferă copiilor tăi alimente noi pe care poate nici nu le știu.
Nu în ultimul rând, exercițiile fizice sunt, de asemenea, un factor important în greutate. De ce nu sugerezi ceva copilului tău, să se alăture unui club sportiv - ce zici de atletism sau fotbal?
Desigur, nu poți forța un copil să facă sport dacă nu are chef, dar există soluții chiar și atunci: Mersul în excursii împreună pentru drumeții, ciclism sau patineți în linie este din când în când distractiv pentru majoritatea copiilor și îi ajută să piardă în greutate și, de asemenea, întărește legătura dintre părinți și copii.